Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
sam wybór/dobór ćwiczeń jest w porządku jak dla planu 5x5 ale ciężar na stricte plan siłowy zbyt mały,ciężko robić siłę w siadach czy ciągu na 15-20kg.... Plan fbw typu 5x5 jewst bardzo dobry, ale jednak potrzeba do niego ciężaru albo przynajmniej stosowania ćwiczeń które sprawią że te 5 powtórzeń będzie dla nas wysiłkiem. Prawdę pisząc opcje masz takie: -zmienić ćwiczenia na cięższe,przynajmniej te główne -zmienić 5x5 na inny plan gdzie stosowane obciążenie będzie ok.
Przykład. Przysiad klasyczny z ciężarem 20kg to w zasadzie rozgrzewka. Pistolety z ciężarem 20kg to już spory ciężar
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Wiek
22 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
158
No dobra. Akurat w tym tygodniu wezme sie za zamawianie nowych obciazen, wiec powinny one przyjechac w tym lub nastepnym tygodniu (taka tez mam nadzieje), a tak to poki co bede po prostu robil wiecej powtorzen. 9-12 powtorzen powinno byc ok?
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Wiek
22 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
158
No dobra. I rozumiem, ze w przypadku fbw na mase robic 3 serie ze stalymi obciazeniami, a w przypadku fbw na sile 5 serii, w tym 1. seria 60% ciezaru roboczego a 2. seria 80% ciezaru roboczego?