2-3 takie obwody
Przerwa 60-120s między ćwiczeniami
Nie wiem czy to ma znaczenie ale moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej :)
Chciałbym też zwiększyć liczbę podciągnięć bo póki co się podciągne 2-3 razy, więc myślę, że większy sens mają podciągnięcia australijskie :)
Poniedziałek, sroda, piatek, sobota
1. Przysiad x20
2. Podciaganie australijskie nachwytem x6
3. Pompki klasyczne x10
4. Podciaganie australijskie podchwytem x10
5. Szwedki x15
6. Hollow body
7. Spięcia brzucha
8. Supermany
Pozdro!