...
Napisał(a)
Słuchajcie mam taki problem że od miesiąca jestem na diecie około 1000 cal. Przez jakieś dwa tygodnie waga super leciała schudłam 5 kg a teraz waga nie chce leci w dół a nawet można powiedzieć że idzie do góry ,co robić?
...
Napisał(a)
Witam , niestety ale bezmyślne praktyki odchudzające, nawet jeśli na krótszą metę okazują się być skuteczne, to po pewnym czasie doprowadzają do efektu jo-jo. Co najgorsze często okazuje się, że wracających kilogramów jest więcej niż zgubionych i w konsekwencji po kilku takich kuracjach jesteśmy jeszcze grubsi niż przed rozpoczęciem pracy nad sylwetką. Jedynym skutecznym rozwiązaniem tego problemu jest trwała zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe i rozsądne.
Propozycja jest taka -
zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to na początek odejmujesz ok 300kcal,
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów.
Proponuje również wykonać stosowne badania ,celem sprawdzenia kondycji organizmu po wyniszczających głodówkach.
Polecamy również: Głodówka, dieta 1000 kalorii oraz inne mity z pierwszych stron gazet
Propozycja jest taka -
zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to na początek odejmujesz ok 300kcal,
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów.
Proponuje również wykonać stosowne badania ,celem sprawdzenia kondycji organizmu po wyniszczających głodówkach.
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Niestety ale dużo dziewczyn, próbując się odchudzać myśli że jak najmniej będzie dobrze. To niestety błąd wielki. Takie kalorie to za mało dla każdego człowieka. Wylicz zapotrzebowanie i odejmij około 200-300kcal. Flex ci dokładniej wszystko opisał. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Podpisuję się pod tym co wyżej powiedziane rękoma i nogami :D 200-300 kalorii mniej to zdrowa dieta
Polecane artykuły