Jakie odżywki i suplementy?

Jakie odżywki i suplementy do jednoczesnego odchudzania i budowania masy mięśniowej?

Białko, podchodząc do tego w ten sposób, możesz chudnąć i budować masę mięśniową gdy jesteś w deficycie pod warunkiem, że białko stanowi 45% kalorii jakie spożywasz.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-09-28 20:24:23

Witaj,
ogólnie to dwa przeciwstawne cele, które teoretycznie da się połączyć, ale w praktyce bywa trudno

redukcja - ujemny bilans kaloryczny, masa - dodatni bilans kaloryczny, więc jak sam widzisz nie da się jenocześnei być na plusie i minusie, zatem określ realne cele

raczej trudno będzie Ci pogodzić ten etap, chyba że jesteś początkujący, lub masz dobrą sylwetkę znasz swe ciało i rekompozycje chcesz zrobić

Jakie odżywki i suplementy do jednoczesnego odchudzania i budowania masy mięśniowej?

tzw. rekompozycja to dosc zlozone zagadnienie ktore owiane jest wieloma mitami
budowanie czystej masy miensiowej, ktora pozbawiona jest tluszczu to rowniez rekompozycja.
utrata tluszczu przy zachownaiu masy miensiowej, jest rowniez rekompozycja.

jednak oba zjawiska aby zachodzily jednoczesnie wymagaja znakomitej widzy o wlasnym ciele, ktore dodatkowo jest wsparte nieco mocniejszymi suplami.

Na Twoim miejscu skupilbym sie na jednym. Jezeli jestes gruby robisz, redukcje, jak chudy robisz mase i tyle
bedzie szybciej, latwiej i bedziesz dluzej zmotywowany