Problem

Więc tak ćwicze już 3 rok. (wszystko w profilu) i mam problem tego rodzaju że niektóre mięśnie nie ragują tak samo na wysiłek jak pozstałe i pomimo moich starań są lekko do tyłu i potrzebuje waszej pomocy ,wskazówek odnośnie jakie ćwiczenia powinienem wkonwywać jako pierwsze i na które powinieniem zwrócić szczególną uwagę....

1) Fotka jakiegoś typa ale chodzi o sam fakt iż obszaru zaznaczonego na czerwono nie moge (nie umiem ) rozbudować ta jak by przednia głowa jest znacznie większa w porównaniu z tylną co robić...


2) (zaraz wyśle drugą fotke ) i tam identycznie mam problem z poprawieniem tej partii mięsniowej....

...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...

chodzi o głowe długą tricepsa https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=72558&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening poogladaj

Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

.

...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...

czworoboczny - polecam sciaganie drazka wyciagu dolnego, wiosłowanie itp ATLAS CWICZEN!

Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail

Wielkie dzieki że odpowiedziałeś

1. Trenuje już 3 rok (2lata i 4miesiące) W ciągu tego czasu opuściłem z zaplanowanych treningów góra 3-4

2. Od września ostro robie mase, nie posiadam rozkładu tygodniowego raczej instynktowny z zachowaniem odpowiednich przerw między treningami na regeneracje. Tak ogołnie rzecz biorąc to ćwicze 2-3 dni pod rząd i dzień przerwy, zazwyczaj jest to

1)dzie&#324uża grupa mięsniowa
2)Mała np biceps
3)Duża..

Wszystko jest robione na mase więc jak najmniej izolowanych jak najwiecej ruchów złożonych, przerwy 2-4 minuty, cięzary odpowiednio robie piramide do góry prawie na każdych ćwiczeniach (zazwyczaj 2-3 pierwsze ćwiczenia) na ciężar nie pacze raczej na ruch.. rozgrzewka i następnie 12-10;-8-6-4

Trening przynosi zyski i to dobre masa i tez tłuszczyku (w lutym wyśle fotki) (ostatnio tez wysłałem więc zobacz sam)

3.Jak narazie masa głównie..

4.Czasowe ,hmm raczej nie mam problemu sprzętowe praktycznie wszystko z małymi wyjatkami...

5.Nie ma

6. Dieta prosta masówka ryż/makarony/kasza/płatki/tuńczyk/biały ser/pier. kurczaka/indyka /mleko odtłuszone ....

Ogołnie nie narzekam ale jak byś miał jakieś konkretne sugestie bardzo bym prosił o radę...





...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...

WIDZE, ŻE PODCHODZISZ POWAŻNIE DO TEMATU, WIĘC ZAPRASZAM DO P[OWAŻNEGO TRENINGU:

Grupa dla Ciebie:

TRENING CYKLICZNY-GRUPA III
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065


CZYTAJ I PYTAJ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie wiem czy sie narazie skusze ale pare wskazówek z treningu wykorzystam

...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...