Białko i izotonik

Cześć mam 15 lat, jeżdżę rowerem i nie chcę przy tym schudnąć a nawet chciałbym przybrać na masie. Stosuję białko od olimp i kupiłem na próbę ISO plus + l-carnite.

Czy mogę stosować te oba środki na raz?
Czy w ogóle w moim wieku mogę stosować ISO plus?
Co to jest właściwie ta l-carnite?

Witaj.

Zacznę może od tego Iso-plus. Jest to napój z kategorii izotoniczny, którego celem jest skuteczne uzupełnienie płynów i elektrolitów w organizmie. Odpowiedni poziom nawodnienia organizmu jest bardzo istotny dla wyników sportowych, a już niewielkie odwodnienie na poziomie już kilku procent znacząco wpływa na obniżenie wyników sportowych. Z tej przyczyny tak ważne jest dostarczanie płynów podczas wysiłku fizycznego z dodatkami takimi jak właśnie znajdziesz w tego typu napojach. Możesz być pewien że napoje z tej kategorii są o wiele bezpieczniejsze i korzystniejsze dla organizmu niż tradycyjne słodzone napoje gazowane typu cola itd. Dla osób aktywnych są one lepszym rozwiązaniem niż świeżo wyciskane soki.

Jeśli chodzi o białko, to należy je traktować identycznie jak każdy inny produkt spożywczy, który zawiera białko w swoim składzie jak np. chude mięso, chude sery, białka jaja, ryby, owoce morza. Dla organizmu jest to taki sam makroskładnik. Oprócz tego odżywki białkowe wpływają pozytywnie na odporność organizmu, a w dzisiejszych czasach gdy produkty mięsne podlegają wysokiemu przetworzeniu, warto część produktów mięsnych zastąpić właśnie odżywką białkową.



A teraz l-carnityna... Najczęściej stosowana jest w przypadku osób które mają nieco do zrzucenia tkanki tłuszczowej, ale jest ona też polecana przy sportach wytrzymałościowych. Myślę że w Twoim przypadku nie wniesie ona wielu dodatkowych korzyści, ale z pewnością też nie zaszkodzi.

Jeśli chcesz zyskać na wadze (a zapewne chodzi tutaj o czystą tkankę mięśniową), to każdy z wymienionych produktów może być przydatny w tej kwestii. Najważniejsze jest jednak abyś podniósł ilość dostarczanych kalorii. Krótko mówiąc musisz jeść nieco więcej niż do tej pory. Ważne jednak by były to produkty zdrowe, nisko przetworzone, a jednocześnie ze swojej diety powinieneś wykluczyć przetworzoną żywność, fast foody, słodycze i przekąski oraz słodzone napoje.

Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to pisz śmiało. Chętnie pomogę. :)

Pozdrawiam,
Inez Gorońska

Dziękuje za wszystkie informacje, będą dla mnie bardzo przydatne.

Bardzo się cieszę że mogłam Ci pomóc. Powodzenia!