Brak efektów po 2 miesiącach siłowni

Ćwiczę już trzeci miesiąc na siłowni (miesiąc przed epidemią i teraz drugi miesiąc powrotu) i nie widzę efektów, a wszędzie czytałem, że na początku są najszybsze przyrosty. 7 lipca ważyłem 59,7kg, dzisiaj ważę 60,5kg. Wymiary się nie zmieniły nawet od maja, dla przykładu:
22.05.2020: biceps 26/28, klatka 83, pas 77
1.08.2020: biceps 26,5/28,5, klatka 83, pas 77
Poziom tkanki tłuszczowej mam niski, jedynie dużo na brzuchu. Typ budowy ektomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, plan mam rozpisany od trenera i pokazał mi prawidłową technikę ćwiczeń
Podobno powinienem na początku nawet bez diety "urosnąć", w sensie zwiększyć masę mięśniową. Nie chcę liczyć na stałe kalorii, bo jest to dla mnie męczące i czasami ciężko liczyć kalorie większej potrawy. Ale przez ten problem od 22 lipca, czyli od półtorej tygodnia liczę kalorie i białko, jem 2700 kalorii i 120g białka. I o dziwo od 23 lipca waga spadła mi o 0.3 kg (60.8 do teraz 60.5). Kalorie wyliczyły mi dwa kalkulatory w internecie, ale teraz skorzystałem kalkulatora PoTreningu i pokazuje mi, że muszę jeść 3376 kcal, żeby przytyć (wklejam zrzut ekranu). To jest 800 kalorii ponad zapotrzebowanie, a tu na forum pisaliście, żeby dodawać na początek 300-500
Podsumowując: 1. Powinienem jeść 3300 kalorii? Nie zaleję się tłuszczem po miesiącu?
2. Mam problem z dobiciem do 2700 kalorii, mimo że jem 5 posiłków dziennie, czym zdrowym mogę to dobijać?

Aha i wiem, że jest tu temat ze wzorem na wyliczenie samemu zapotrzebowania, ale nie umiem precyzyjnie policzyć TEA

Kaloryczność możesz podbijać tłuszczami lub odzywkami

Zacznij od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

oblicz t orecznie, każdy kalkulator mzoe z innego wzoru korzystać, 300-500 to jest tak umownie by była nadwyżka, jak ktoś ma oporny organizm nieraz jest potrzebna wyższa nadwyżka lub po prostu przy wyliczeniach zaniżył wynik i dodanie 300 kalorii nic nie da

Zakładając że dieta jako taka jest okej, trening jest okej. To sugerowałbym że jednak jest mało tych kalorii
można jeść zdrowo ale jak będzie mało tych kalorii to wiadomo nie pomoże nawet i to.
300-500 kalorii to jest wartość taka na "start" tak sie dodaje zaczynająć dlatego się piszę na "POCZĄTKU przyjmuj wartosc mniej wiecej 350-500 co nie oznacza w cale że to musi działać i będziesz musiał dodać tych kalorii więcej
z drugiej strony to są tylko kalkulatory! nie są w stanie określić Twojego zapotrzebowania kalorycznego "rzeczywistego" ale od czegoś trzeba zacząć więc po to one są żeby orientacyjne określały przedział kalorii "mniej więcej" czy kalorie są okej to i tak trzeba sprawdzać obwody i obserwować własne ciało co tydzień co dwa mierzać się ewentualnie waga( chociaż waga bywa bardzo zmienna)
Jeśli nie jesteś w stanie przejadać tych kalorii zainteresowałbym się tutaj na Twoim miejscu szejkami na bazie przykładowo najprostrze szejki jak banan, odżywka, białkowa, jakieś płatki, masło orzechowe, no tutaj wiadomo wedle uznania i naprawdę można cuda tworzyć przy czym łatwo można z łatwością wbić ponad 1000 kcal w jednym szejku