Ocena planu i sylwetki

Dzień dobry ćwiczę od roku w domu i chciałbym prosić o ocenę sylwetki. Mam 15 lat, 172 cm, waże 74.5 kg. Moje wymiary to ramię 36.5 przedramię 33 talaia z rana 76.5 klatka z napiętymi najszerszymi 113 udo 61.5 łydka 40 . przy okazji napisałem sobie na szybko plan pusch pull i powiecie mi czy jest dobry

Pusch
Brzuch
3 serie podnoszenie nóg leżąc
3 serie scyzoryki
3 serie nożyce

Klatka i triceps
5 seri dipów

5 seri pompki
5 seri pompki na podwyższeniu
5 seri pompki z podwyższeniem od strony nóg

Barki
10 seri wznosy bokiem



Pull

3 serie podnoszenie nóg leżąc
3 serie scyzoryki
3 serie nożyce

5 serii podciąganie podchwyt
5 serii podciąganie młotkowe

7 serii uginanie ramion z hantlami
10 serii wznosy bokiem w pochyleniu

5 serii szrugsy

Wiem ze nie ma nóg bo nie robie ich bo ćwiczenia na nie są za łatwę nie chce mi się robic 50 przysiadów w serii albo 100 powtóżeń unoszenia łydek będe je robił jak w wakacje zapiszę się na siłownie poza tym w porównaniu z resztą i tak są większe od góry ciała.
Jak nie ćwiczyłem ważyłem 66 kg miałem 30 w łapie i ponad 90 w tali




















Zmieniony przez - BOŁGO w dniu 2020-06-22 01:01:12

Zmieniony przez - BOŁGO w dniu 2020-06-22 01:07:02

witaj, wydaje mi sie, ze miales juz ze 2 podobne tematy w tym dziale i poruszylismy kwestie treningu, jak i sylwetki
plannwyglada srednio, nie masz mozliwosci zwiekszenia ilosci sprzetu, lub pojcia na silownie?

W wakacje jak ogarne rekrutacje do szkoły kupie karnet na siłownie ale narazie mam jescze sporo roboty i nie mam czasuTu wprowadź tekst linku...

no to z takimi mozliwosciami trudno cokolwiek doradzic%)