Masa czy redukcja?

Witam wszystkich :)
Trochę o mnie: mam 18 lat, 186cm wzrostu. Od 3,5 miesiąca jestem na mojej pierwszej redukcji, o to rezultaty:
-Waga startowa 81,5kg a teraz 74,5kg
-Poziom BF na początku ok. 20%, teraz ok. 14%

Teraz wskoczę na 2 tyg na 0 kaloryczne.
Poniżej prześlę moje aktualne zdjęcia zrobione dzisiaj. I chciałbym aby ktoś na ich postawie mógł odpowiedzieć mi na kilka pytań:

1.Masa czy redukcja? Nie mam pojęcia co powinienem dalej zrobić... Mam jeszcze trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, ale z drugiej strony boję się, że jak będę kontynuować redukcję to już nic ze mnie nie zostanie, bo jak widzicie mięśni nie ma za wiele.... Mogę zacząć budować masę?

2. Jaki mam typ budowy? Mezo, ekto czy endo?

3. Czy mam ginekomastię?

Zdjęcia:

1.Masa czy redukcja? Nie mam pojęcia co powinienem dalej zrobić... Mam jeszcze trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, ale z drugiej strony boję się, że jak będę kontynuować redukcję to już nic ze mnie nie zostanie, bo jak widzicie mięśni nie ma za wiele.... Mogę zacząć budować masę?
——-Mięśni brak a tłuszczu jeszcze trochę jest


2. Jaki mam typ budowy? Mezo, ekto czy endo?
—-Nieistotne , trenuj i nie zawracaj sobie tym głowy

3. Czy mam ginekomastię?
—-Może tak a może tylko lipomastia
Jedynie usg może potwierdzić


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-04-26 13:24:42

Dziękuję flex za szybką odpowiedź. Jakbyś postąpił na moim miejscu? Pociągnął redukcję czy wskoczył na masę?

Przy tym poziomie otłuszczenia proponowałbym redukcję. Mimo, że mięśni wiele nie masz, to jedna masa nie będzie tu rozsądnym pomysłem.

Okej, dziękuję za odpowiedzi.

Prędzej lipomastia od nadmairu tkanki tłsuzczowej, ale jak chcesz to mzoesz sobie badania zrobić i będziesz na 100% wiedział

1. Tutaj przede wszystkim trzeba solidnych treningów, które będą bazowały na ćwiczeniach wielostawowych jak siady, ciągi, podciągania, wyciskania. Bilans kcal dałbym na nieznacznym minusie i prowadził aktywny tryb życia. Teraz raczej nie masz 4 procent tkanki tłuszczowej. Myślę, że jest więcej. Przy tak małej ilości mięśni musiałbyś mięć naprawdę mało tkanki tłuszczowej aby jej poziom był niski.

2. Somatotyp budowy cała nie ma znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki.

3. Tkanki tłuszczowej masz dość sporo na całym ciele. Również i na klatce piersiowej. Jest więc wielce prawdopodobne, że to właśnie ona.

Wydaje mi się że jest to lipo, w każdym bądź razie warto wybrać się do lekarza rodzinnego po skierowanie na USG, na NFZ zrobią Ci to w miarę szybko i będziesz miał pewność. Pozdrawiam

Według mnie, szczególnie w obecni sytuacji nie ma co sobie zaprzątać głowy tym czy jest to lipomastia, czy ginekomastia. Trzeba po prostu skupić się na dobrym odżywianiu i solidnym treningu, a wraz z czasem wszystkie partie ulegną zdecydowanej poprawie. Trzeba pracować nad sylwetką i pozbyć się tej tkanki tłuszczowej. Niestety okolice sutków, czy dolna część brzucha to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i spada ona dopiero na sam koniec, gdy poziom jej jest już niski. Trzeba czasu i cierpliwości a będzie lepiej.