Gino czy Lipo I jak poprawić sylwetkę

Witam mam problem od małego byłem gruby i moje piersi były sporych rozmiarów zastanawiam się czy po tych zdjęciach da się określić czy to bardziej gino czy lipo dodatkowo piersi uwidoczniły się w momencie kiedy schudłem 20 kg w 1 rok dziwna sprawa jest taka że jedna pierś(lewa) jest większa od prawej dodatkowo schudłem niezdrowo przez co moja sylwetka jest otluszczona(brzuch,klatka,biodra,uda) myślałem że w momencie schudniecia pozbędę się kompleksów ale nic z tego ma ktoś jakieś porady co z tym robić bo ja już nie mam sił

po zdjęciach nie ocenisz, mi się wydaje (podkreślę wydaje) że może to być lipo, ale żeby to potwierdzić potrzebne jest badanie

Nie wiem czy to może być duża wskazówka ale nie wyczuwam gruczołów i piersi są strasznie miękkie i nigdy mnie nie bolały więc może faktycznie lipo

W praktyce by rozpoznać ginekomastię nie wystarczy samo stwierdzenie obecności zgrubienia pod sutkiem czy powiększenia jego rozmiarów. Zaawansowana diagnostyka wymaga zastosowania badań obrazowych, fizykalnych i biooptycznych. W większości przypadków stwierdzenia ginekomastii konieczne jest przeprowadzenie różnicowania z lipomastią .Lipomastia optycznie daje podobne efekty do ginekomastii, polega jednak jedynie na odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy sutków bez zmian w obrębie gruczołów, zmiana ta dotyka zazwyczaj osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. Zacznij od usg .

A w temacie samej sylwetki co robić przy tak wysokim BF redukować do 68 zostało mi 7 kg czy masować bo nie mam pojęcia a jestem ostro zalany

Dalej palić fat. Później budować czyste mięcho wtedy wygląd/sylwetka się zmieni.

Mocna redukcja na początek , trzeba pozbyć się sadła

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal,

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów