Krata na lato 2020 wg ojan

WL 68kgx9p
podciąganie 6p
Barki trzeszczały po wczorajszych wyciskaniach stojąc a więc powygłupiałem się z wyciągiem

potem
wiosłowanie do klatki 48x15p 58x12p 68x10p 78x5p
wiosłowanie do brzucha 78/3x8p
Słaby - wypiję białko i idę się opalać

Ładnie motylki pracują :)

ojan

olotraper - mnie też się wiele sportów podoba lecz nie mam możliwości ich uprawiania. Kulturystykę pojmowaną jako utrzymanie (zbudowanie ) dobrego wyglądu (czyli takiego, który na pierwszy rzut oka pokazuje sprawność ciała) można uprawiać bez większych nakładów finansowych.

OTTO - dlatego trenuję każdego dnia . Większa przerwa wybija nie z ciągu do ćwiczeń.

Zrobiłem przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx7p
wznosy tułowia 50p

Może uda się później jeszcze coś zrobić?

Kulturystą nigdy nie byłem, ale na siłownie wielokrotnie powracałem, jak i np. do Judo po 10 latach lub kickboxingu po 5 latach , a nawet boks po 8 i potem 25 latach od pierwszego treningu, natomiast stale coś intensywnie robiłem, jak nie jedno to drugie, ale wszystko kręciło się wokół sportów i sztuk walki, najpierw wyczynowo, a potem hobbystycznie w późniejszych latach, na sam koniec nawet zarobkowo. Teraz znów dominuje siłownia, ale rehabilitacyjnie i nie mam tak szerokiego wyboru co chcę ćwiczyć, tylko co mogę. Siłka zawsze sprawiała mi przyjemność. Gdyby nie reżim - dieta, to same treningi wraz z ich intensywnością prz kulturystyce bardzo by mi odpowiadały. Do kulturystyki tej zawodniczej zniechęca mnie też doping. Nie biorąc nie miałbym szans, nawet niepełnosprawni zawodnicy koksują. Chyba dopiero na poziomie oldbojów nie jest to tak powszechne. Zresztą myślę, że Janek ma tu więcej do powiedzenia, lepiej się orientuje. Z klubu trójboju siłowego byłem najsłabszy o około 40-60 kg od kolejnego zawodnika w poszczególnych bojach, bo nie koksowałem. Przychodziły lebiody ledwo wyciskające 100 kg na klatę, a po roku 180-190 kg pchały, a ja cały czas 145 kg pomimo oddania się treningom i dłuższego stażu. Mój ówczesny trener, znany zawodnik też mnie zachęcał do soczku, ale nie chciałem. To zniechęca. W sportach walki też bywał doping, ale aż tak o wygranej nie decydował na amatorskim poziomie.

OTTO

Ładnie motylki pracują :)

Dziękuję.
Patrzę na to i widzę jak wiele mi jeszcze brakuje do odpowiedniej formy - w lustrze i przy przypinkach wydaje się człowiekowi, że jest nieźle

oloraper - w oldbojach są sami byli mistrzowie a więc dalej robią to co przedtem czyli wspomagają się farmakologicznie

Marsz 98 minut zaliczony - wiał wiatr a słońce czasem chowało się za chmurami. Jednak się spociłem!

To nie zostanę oldbojem kulturystą Trudno.

Zakończyłem kratę na lato 2020
50 wznosów tułowia
młotki 4x10p
Jak się zmieniła moja sylwetka widać było na wstawianych filmikach.
Końcowa waga to 72 kg. czyli spadła o kilka kg (na początku ważyłem 78,4 kg )

Wracam od jutra do swojego poprzedniego tematu walczyć o sylwetkę godną pokazania się na scenie kulturystycznej.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-06-30 21:45:56