rozpoczęcie treningu

panowie zameirezam pewną rzecz wyjasnic a włąsciwie sie usprawiedliwic: moj login to nie zadna prowokacja ale nazwa grupy ktorej kiedyś słuchałem

Mutant mass to już żadna rewelacja .Ogolnie gainera możesz kupić .
W zależności od braków w diecie można wypijać gainer do posiłku po treningu. Duża dawka cukru będzie stymulować insulinę, która jako hormon budulcowy oprócz cukru, będzie także transportowała aminokwasy do tkanek organizmu oraz inne pełnowartościowe składniki odżywcze zawarte w posiłku.Można także stosować gainery tuż po posiłku. Taki posiłek powinien zawierać lekkostrawne białko pochodzenia zwierzęcego, tłuszcze (które w jak najmniejszym stopniu wydłużą trawienie) oraz węglowodany o indeksie glikemicznym powyżej 50, tj. ryż biały, makarony, ziemniaki. Można go także spożywać przed treningiem (ok. godziny przed). Duża dawka węglowodanów zwiększy ilość energii.Najważniejsze żeby wliczyć go w bilans kaloryczny .

panowie jak w czasach Zarazy pierwszej od Hiszpanki kiedy to ludziom z oczu i uszu nszłą krew ..taka to grypa byłą) wiec jak w tych czassch w domu uskuteczniać trening;-((??

W domu jak najbardziej normalnie :)

ha ha ale np klatke jak...

pompki z nogami na podwyzszeniu,
pompki klasyczne
pompki diamentowe
pompki z rekoma na podwyzszeniu i klata zajechana

lub zerknij na temat, gdzie masz opisane treningi na gumach
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

u mie obecnie
wyciskanie podlogowe,
pompki na malych poreczach lub hantlach w wersji na podwyzszeniu i klasycznej
a na koniec dobijam je rozpietkami z guma i jakos idzie to pogodzic

powiem Ci, ze przez ten czas moje myslenie na temat treningu mocno sie zmienilo i w domu widze zame meble i okazje na to, aby zrobic na nich trening

a jak sobie radziecie z dieta ?? z zaopatrzeniem?? w Biedronkach raczewj kura słabej jakosci;-((i

moze znajdzie sie tu informatyk w miare tani??)))