I czy opłaca się kupić kreatynę myślałem jeszcze nad cytrulinie. Czy poczekać jeszcze.
I czy opłaca się kupić kreatynę myślałem jeszcze nad cytrulinie. Czy poczekać jeszcze.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.
2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia
3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Sposobów jej stosowania jest kilka i nie będzie większej różnicy jaki z nich wybierzesz,np.:
1. 3-4 gramy dziennie przed cały rok.
2. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. Przez ok. 10-12 tygodni.
3. Pierwsze 4 dni po 20 gramów w czterech porcjach i później 5 gramów przez 6-8 tygodni.
Moderator działu Odżywianie
<--Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach-->
<-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli zamierzony cel i dla tych wszystkich którym
się nie udało -->
ogolni jest to staz, ktory bedzie juz kwalifikowal ci do suplementacji kreatyna
co do cytruliny rowniez bedzie to fajny dodatek, zeby wspomoc dzialanie kreatyny, jak i wesprzec organizm podczas treningu
ciekawym jeszcze uzupenieniem do kreatyny jest dodatek beta-alaniny
tutaj art na temat polaczenia kreatyny i betki
https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne
mysle, ze warto sprobowac nawet zamiast cytru
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]