Enchi30
Dzień dobry.
Szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego na redukcje. Z siłownia do czynienia mam ponad miesiąc (trzy razy w tygodniu) i do tej pory robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe żeby „rozgrzać mięśnie”.
Wyciskałem sztangę na płaskiej ławce, robiłem plecki, barki, biceps, triceps i nogi. Na każdą z tych partii robiłem jedno ćwiczenie po 3 serie a po zakończonym treningu siłowym wskakiwałem na 45 minut na orbitrek.
Teraz jestem gotowy żeby bardziej się za to zabrać ale nie mam dużej wiedzy w zakresie odchudzania dlatego wolałbym spytać was, fachowców :)
Po krótce o mnie:
Wzrost: 170
Waga: 82
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
Dieta: Zmiana nawyków żywieniowych i ograniczenie spożywanych kalorii.
Będę wdzięczny za wskazówki odnośnie odpowiedniego treningu dla mnie.
Miłego dnia życzę i pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Enchi30 w dniu 2020-01-21 09:53:54
Zmieniony przez - Enchi30 w dniu 2020-01-21 10:07:56
Szukam pomocy w ułożeniu planu treningowego na redukcje. Z siłownia do czynienia mam ponad miesiąc (trzy razy w tygodniu) i do tej pory robiłem ćwiczenia ogólnorozwojowe żeby „rozgrzać mięśnie”.
Wyciskałem sztangę na płaskiej ławce, robiłem plecki, barki, biceps, triceps i nogi. Na każdą z tych partii robiłem jedno ćwiczenie po 3 serie a po zakończonym treningu siłowym wskakiwałem na 45 minut na orbitrek.
Teraz jestem gotowy żeby bardziej się za to zabrać ale nie mam dużej wiedzy w zakresie odchudzania dlatego wolałbym spytać was, fachowców :)
Po krótce o mnie:
Wzrost: 170
Waga: 82
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
Dieta: Zmiana nawyków żywieniowych i ograniczenie spożywanych kalorii.
Będę wdzięczny za wskazówki odnośnie odpowiedniego treningu dla mnie.
Miłego dnia życzę i pozdrawiam :)
Zmieniony przez - Enchi30 w dniu 2020-01-21 09:53:54
Zmieniony przez - Enchi30 w dniu 2020-01-21 10:07:56
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
rion10
