Pompki

Część mam pytanie mam 3 treningi siłowe w tygodniu czy jest sens w dni nie treningowe robić pompki?

takie ogólne pytanie, nic o Tobie nie wiadomo, co trenujesz i jak, jak ma wygladać trening pompek, czy np się kłądziesz zrobisz 10 i tyle czy jakieś wymagajace treningi

Masz rację przepraszam

Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu

Poniedziałek, środa , piątek

Mam złożony plan
Trening A
Martwy ciąg 5x10
Wyciskanie leżąc 5x19
Wiosłowanie 4x12
Dipy 4x10-12
Brzuch

Trening B
Ohp 5x10
Przysiad 5x10
Podciąganie 4x8-10
Uginanie ramion stojąc 4x12
Brzuch

A co do tych pompek to chodzi mi o to czy mogę np w dzień nie treningowy zrobić sobie jakąś rozgrzweczke i parę seri pompek dajmy na to 100 pompek i dołożyć do tego jakieś rozciąganie mobilność i itd czy raczej odpuścić sobie pompki

Błąd w wyciskaniu 5x10 nie 5x19

Jak zaczynasz to nie ma potrzeby tych pompek dawać, niech się organizm w spokoju zregeneruje.

Okej dzięki wielkie

pytania tego typu dosc czsto sa powielane,
wyobraz sobie, ze miesnie rosna wtedy kiedy odpoczywaja, na treningu dajemy im jedynie bodzca do wzrostu, sygnal, ze potrzebne sa nam wieksze niz obecnie mamy, jezeli dodatkowo bedziesz je meczyl wtedy, gdy musza odpoczac i nabrac sil, to niestety moze dojsc do sytuacji, gdzie po prostu ich wzrost i progresja silowa bedzie mocno ograniczona tutaj myslenie, ze wiecej da nam lepsze rezultaty sie nie sprawdza, jak masz za duzo czasu idz na dluzszy spacer zrob lekkie cardio, co poprawi funkcjonowanie organizmu

Dzięki wielkie za odpowiedź i rady!