[BLOG] - albercikk1

04.12.2019
-wioslowanie hantlą 4x
-wyciąg górny 4x
-mc na prostych 4x
-wznosy przód
-wznosy bok 4x
-biceps hantle
-biceps młotki
-brzuch
Kardio 30min
Micha 2500kcal 135B 60T 350W

05.12.2019
Kardio 40min
Micha 2500kcal 2500kcal 135B 60T 350W

06.12.2019
-wyciskanie klasyczne
-hammer klatka
-wyciskanie hantli barki
-suwnica nogi
-wyprosty nóg
-francuskie
-wyciag triceps
-wznosy nog na brzuch
Kardio 30min
Micha 2500kcal 135B 60T 350W

Wlatują zaległe wpisy. W weekend wskakuje na wagę, już nie mogę się doczekać żeby zobaczyć te 79 z przodu.

To melduj odrazu

Poszło więcej niż się spodziewałem
Waga pokazała 79.1kg, czyli będzie kilogram różnicy w tydzień, zaczynam się trochę niepokoić, bo czuję się coooraz mniejszy, cóż zobaczymy co będzie dalej.
Dzisiaj głowa miała odpoczynek z jedzeniem, do tej pory nawet jak był dzień bez liczenia kcal, to na oko kręciłem się w okolicy 2600. Dzisiaj bez hamulców ale to nie znaczy też, że cały dzień jadłem. Od jutra zap*****lam dalej

Też chyba w tym tygodniu już zjadę na 2600kcal, robi się co raz ciekawiej :D

na spokojnie, to tylko Twoja glowa

09.12.2019
Wyciskanie hantle
Rozpietki
Przysiady
Wyprosty nóg
Wyciskanie na barki
Francuskie
Wyciąg triceps
Kardio 30min
Micha 2500kcal 155B

Dzisiaj jestem w opór zadowolony.
Pokusiłem się o próbę jeszcze zwiększenia ciężaru na wyciskanie. Poszły hantle 30kg Fajnie 10razy pyknąłem, tylko problem żeby to zarzucić, masakra jakaś. Zarzucenie i pierwsze wyciśnięcie to mam stracha że mi bark urwie no ale jakoś dało rade.

30 kg Dla mnie nieosiągalne Przynajmniej póki co.


Zmieniony przez - Maksym IV w dniu 2019-12-10 19:29:05

no hantle zaj**sta sprawa, ale te kombinacje z zarzucaniem faktycznie bywaja stresujace%)

A już myślałem, że zaczyna coś się dziać na nowo w dzienniku.. :C