Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
3100 mysle ze przesadziłęś, ile obecnie spożywasz kalorii dziennie ?
...
Napisał(a)
Obliczyłem za pomocą wzoru który podał mi użytkownik wyżej.A obecnie nie liczyłem sobie kalorii.
...
Napisał(a)
Być może właśnie tyle kalorii wyjdzie. W rzeczywistości i tak dopiero w praktyce zobaczysz jak jest Twoje realne zapotrzebowane kaloryczne, obserwując obowody ciała. Sugeruję odjąć od tego około 300 kalorii i uzyskany wynik podzielić na zalecane ilości makroskładników. Będzie to: dwa gramy białka na kilogram masy ciała, minimum jeden gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Wcześniej otrzymałeś linki do artykułów z zalecanymi źródłami składników odżywczych. Na ich podstawie możesz komponować posiłki w swojej diecie.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
czy każdego dnia mogą być takie same dania? czy raczej mieszać? nie sprawia mi to problemu ze jem to samo :)
Zmieniony przez - ThatPankos w dniu 2019-09-14 20:06:34
Zmieniony przez - ThatPankos w dniu 2019-09-14 20:06:34
...
Napisał(a)
Ja bym zalecił urozmaicanie. Nie musisz koniecznie zmieniać całego dania, ale na przykładzie owsianki, którą jem ci pokażę. Ja na przykład zmienia czasem na płatki orkiszowe, codziennie inne orzechy lub nasiona, dodatkowo jakieś kakao czy cynamon do tego sypie itd
Tak samo na obiad inne źródła białka węgli czy tłuszczy żeby dostarczać wszystkich witamin i minerałów :)
Tak samo na obiad inne źródła białka węgli czy tłuszczy żeby dostarczać wszystkich witamin i minerałów :)
...
Napisał(a)
ThatPankosczy każdego dnia mogą być takie same dania? czy raczej mieszać? nie sprawia mi to problemu ze jem to samo :)
Zmieniony przez - ThatPankos w dniu 2019-09-14 20:06:34
Zdecydowanie nie należy jeść codziennie tego samego. Nie chodzi tutaj o to co jesteś w stanie wytrzymać. W ten sposób doprowadzisz do poważnych niedoborów. Dobrze zbilansowana dieta powinna być trzymana całe życie. Chcesz tak jeść do końca życia? Polecam poczytać na temat urozmacenia diety:
https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mogą być z tych samych produktów ale można je inaczej przyrzadzic by nie p[opaść w monotonie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Od jutra zaczynam dietę. A dnia dzisiejszego zacząłem działać z przodopochylenie miednicy :)
Polecane artykuły