Sensowność

Witam.Czy wykonywanie cardio przez 10 min 2 razy w tygodniu na redukcji ma sens czy to strata czasu?

To w jaki sposób ćwiczyć na redukcji zależy od wielu czynników m.in. od Twojej wyjściowej wagi, wzrostu, aktywności, którą miałeś do tej pory itp.
Druga kwestia to jak miałoby wyglądać to cardio... czy 10 minut to spacer, trucht, sprinty czy może jeszcze coś innego.

Niezależnie od tego, jeśli jest to jedyna aktywność na redukcji, to jest to trochę za mało. Tak naprawdę to dopiero rozgrzewka. Inaczej już by to wyglądało, jeśli byś dodał takie cardio po treningu siłowym obejmującym całe ciało. Z czasem jednak i tak musiałbyś wydłużać sesje cardio, bowiem organizm szybko się przyzwyczaja i potrzebuje dodatkowych bodźców, wyzwań...

Jak podejść do treningu na redukcję?
Jeśli masz dużą nadwagę, początkowo postaw na spacery, ale takie dłuższe. Możesz zacząć od 30 minut i stopniowo zwiększać dystans czy tempo marszu.
Jeżeli jesteś osobą aktywną, która chce schudnąć tylko trochę (dla zdrowia, dla estetyki ciała) wówczas postaw na trening siłowy całego ciała. Tzw. full body workout. Trenując całe ciało, spalasz sporo energii a dodatkowo budujesz mięśnie, dzięki którym będziesz spalać jeszcze więcej. Oczywiście możesz dodać cardio - po treningu siłowym lub w dni pomiędzy nimi.

Więcej na temat treningu na redukcji:
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Aeroby_czy_trening_siłowy__co_lepsze_na_odchudzanie_-a3121.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_podczas_redukcji_tkanki_tłuszczowej-a60.html 

wg mnie strata czasu

Raczej strata czasu.

Mógłbyś natomiast spróbować takiego "cardio" po treningu na schłodzenie organizmu/ew. rozgrzewkę ,ale spokojnie bez zajazdu.