Jak przybrać na na masie mięśniowej 16lat

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 451

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

zwiększenie masy mięśnowej + poprawa skoczność

Waga

Wzrost

185

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

6x treningi siatkarskie treningi domowe biegam 2x w tygodniu,Trening wyskoku wraz z treningiem nóg

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

7lat .uprawiałem koszykówke,siatkówkowe bieganie lekkoatletyke,tenis stołowy

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobry poza uszkodzeniem kręgu l4

Stosowana lub planowana suplementacja

Białko kfd

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

adaszdeb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 26

Dzień dobry mam takie pytanie jak w temacie - ile muszę jeść gramów białka na kilogram masy ciała bądź co zrobić aby zwiększyć masę mięśniową??? Prawdopodobnie niedługo będę miał dostawę białka , chciałbym zrobić masę i poprawiać skoczność , więc ile powinienem jego jeść dziennie ?? Ćwiczę kilka razy w tygodniu 3x trening siatkarski aa reszta treningi w domu.W Domu ćwiczę siłę nóg skoczność i brzuch i robie ćwiczenia explosiv workaout z YouTube Przy okazji możecie też podać ilość potrzebnych organizmowi węglowodanów i jak poprawić sile wyskoku (jakimi cwiczeniami)Waga 68 kg przy 185cm 16Lat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

w diecie zbilansowanej przyjmujemy 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta kalorii z węglowodanów

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

adaszdeb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 26

A jak poprawić wyskok?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

mozesz zerknać do tematu
https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html

Jest tego sporo, nie tylko nogi odpowiadają za skok, liczy tez się technika, odpowiedni ruch ciała.

Obecnie jaki trening wykonujesz na skoczność

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...