czy kalkulatory 1 rep max się sprawdzają?

Jak są wasze doświadczenia

W przypadku mojego kolegi ,przy liczeniu max'a dla BP się zgadzało.

Mimo wszystko brałbym wyniki w przybliżeniu bo nie każdemu się sprawdza.


Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-18 14:06:47

Osobiście nie sugerowałbym się wynikiem kalkulatora - można sobie wyliczyć tak dla sprawdzenia ale i tak lepiej zachowac rozwagę i sprawdzać od mniejszego bezpiecznego ciężaru

Nigdy mi się nie sprawdzały te wyniki z kalkulatorów najczęściej w przeliczeniu z wyższych zakresów powtórzeń ciężaru na mniejszy po prostu mnie miażdżył. Jak w martwym ciągu robiłem 5 powtórzeń w serii i później po kilku tygodniach atakowałem maksy to były niższe niż powinny być wyliczone z kalkulatora.
Można próbować czasem z tego korzystać ale nie traktować tego jako 100% tylko jako zbliżone założenia bo każdy jest indywidualny i nie zawsze te wyniki się pokrywają z tymi rzeczywistymi. Jako ciekawostka spoko.

raczej nie działają
max w martwym mam 195 wg kalkulatora .... cel na nowy rok

A u mnie w siadach się sprawdza , mam 0.015 albo mniej, a nie 0.033.

jak to sie mówi się sprawdzają pi razy oko.

Jakie to ma znaczenie Jak trenujesz pod kątem rozwoju siły, to pewnie masz zaplanowane sprawdziany siły co jakiś czas. Jeśli trenujesz pod kątem sylwetkowym, to te wyniki nie mają znaczenia

U mnie sprawdzają się dość dokładnie biorąc pod uwagę do 4 powtórzeń. Później przeskok jest bardzo duży.
Np. 180x3 przełożyło się faktycznie na 190.

W innym ćwiczeniu 180x10, a max w okolicach 220-225 (wg kalkulatora 240)

Najwieksza różnice mam w Wl na dużej ilości powtórzeń. Kiedyś 100x14-15 dało mi 135kg. Dzisiaj 100x12 daje mi max 130kg.

Kiedyś oglądałem filmik z barbell Brothers, gdzie pokazywali wyniki badań dotyczących procentu Maxa a ilości powtórzeń. Rozrzut był dość spory. Jeden robiąc 80x6 podejdzie pod 100x1, a ktoś inny musi zrobić 80x10 aby poszła stówa.

W pewien sposób wpływ na to ma rodzaj treningu (zakres powtórzeń i liczba serii). Jeśli ktoś kilka miesięcy czy lat poświęca na zakres 1-5 powtórzeń, to będzie w tym lepszy. Jeśli ktoś inny ćwiczy np. pod wielokrotne wyciskanie z połową masy ciała, to będzie dobry w takim zakresie.

Trzeba poznać własny organizm.