Zbyt umięśnione ręce u kobiety - bicepsy i przedramiona

PS. No taką dietę dostałam od trenera, mało białka a zamiast tego węglowodany złożone i tłuszcze :)

Nie widząc diety niewiele mogę stwierdzić. Jedynie to, że podstawą dobrze dobranej diety jest odpowiednia ilość białka z najlepszych jego źródeł. Są to między innymi:

- mięsa (wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk, dziczyzna),
- ryby (wszystkie ryby, najlepiej świeże lub mrożone, nie z hodowli),
- jajka,
- nabiał,
- odżywki białkowe,
- dodatki roślin strączkowych (soczewicą, ciecierzyca, fasola, bób).

Warto poczytać na ten temat artykuł:

https://potreningu.pl/articles/1185/bialko-w-diecie-kobiety-aktywnej

No widzisz, a ja wpoiłam sobie że białko tylko buduje mięśnie - nawet nie będac na nadwyzce kalorycznej na mase jak u tych z siłowni - odrzuciłam je bo balam się że mi mięśnie jeszcze bardziej urosną, masakra :). Dzięki Domer :)