Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
22 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
628
Witam mam 170cm, przytylem do 75kg, 25 lat. Ostatnio brakowalo mi sil w pracy wiec zmienilem kompletnie swoj sposob odzywiania i wrocilem na silownie.
Robie w tyg. 3 ciezkie treningi. Sobota nogi, niedziela klatka i plecy, w srode barki, triceps i biceps. Treningi trwaja okolo 1.5g do 2g i czasami w dni wolne od treningu kardio. Dorzucilem sporo weglowodanow bo jak mowie brakowalo mi energii z 150 wskoczylem na zakres ok. 300.
Czy jesli chce redukowac to te wartosci beda ok?
2578 kcal
15% białka: 387 kcal = 97g 55% węglowodanów: 1418 kcal = 355g 30% tłuszczu: 774 kcal = 86g
I po jakims czasie obserwowac i obcinac wegle, az do zamierzonego celu?
Pozdrawiam Was.