...
Napisał(a)
Cześć. Przy planie 5 dniowym trenowanie łydek i przedramion w dni treningowe po 1 ćwiczeniu będzie dobre i będę rozwijał te mięśnie? Zależy mi, żeby w przyszłości były wielkie heh. Macie jeszcze lepsze rozwiązanie? Czy to będzie dobre pod mój cel?
...
Napisał(a)
Przedramiona i łydki to taki temat, który jest często poruszany przy planowaniu treningu siłowego. A tak na prawdę na trening tych partii nie ma jednej słusznej i skutecznej drogi treningowej.
Wszystko tak na prawdę zależy od tego jak wygląda nasz plan treningowy w praktyce. Przedramiona najczęściej dostają odpowiednie bodźce przy ćwiczeniach złożonych, głównie pull, martwy ciąg, wiosłowania to wymagające ćwiczenia dla przedramion. Jeśli mają one tendencję do rozbudowy to najczęściej progresja w tych głównych ćwiczeniach jest wystarczająca.
W przypadku gdy nie rosną nam przedramiona czy łydki to wówczas zaczynają się kombinacje z treningami. I tutaj mamy dwie możliwości. Po pierwsze za dużo pracy wykonują. 5 dni treningowych może tak intensywnie angażować przedramiona, że nie wyrabiają one z regeneracją i mimo iż nie czujemy ich zmęczenia to nie rozwijają się. Druga strona to zbyt małe bodźce i trzeba dołożyć dedykowane ćwiczenia.
A w przypadku takich partii jak przedramiona czy łydki to zabawa z objętością, częstotliwością, zakresami powtórzeń manipulacją ciężarem i szukanie odpowiedniej drogi dla nas do rozwijania tych konkretnych partii treningowych.
Polecamy również: Mankamenty sylwetki - przedramiona
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-16 19:48:58
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
czyli codziennie chcesz dać po jednym ćwiczeniu na te partie, wg mnie nie ma sensu bo przedramiona i tak codziennie będą pracowały wszedzie tam gdzie użwyasz siły chwytu
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Też to zabrałem pod uwagę. A takie ćwiczenie 5 dni w tygodniu : zwijanie linki z ciężaremx4 wspięcia jednonóż 4x12
...
Napisał(a)
Nie ma co, traktuj to jak inne partie mięśniowe.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dzięki za odpowiedź. Ale też wiadomo, że te mięśnie bardzo szybko się regenerują na drugi dzień są już gotowe :) zobaczymy przy 3 dniach :)
...
Napisał(a)
Głównym motorem w budowaniu przedramion są podstawy wielostawowe one zmusza przedramię do wytężonej pracy głównie ćwiczenia pull, natomiast łydki to czasem 2-3 raz w tygodniu trzeba ruszyć, a i to nie zawsze przynosi skutek.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
przedramie, lydki, brzuch to sa grupy miensiowe ktore sa dosc kontrowersyjne jezeli chodzi o trening, niektorzy w ogole nie musza trenowac tych partii, a sa osoby ktore musza mocno katowac te partie
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-06 13:04:03
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-06 13:04:03
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły