Rozkład Partii w ciągu tygodnia

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 938

Witam czy taki rozkład partii w ciągu tygodnia jest okej? Nie Patrząc narazie na stopień zaawansowania.
PN.Biceps-Klatka - Triceps - Przedramie
Wt. Grzbiet-Barki-Przedramie/Łydka
Śr. Nogi-Łydki-Biceps-Klatka
Czw. Wolne
Pt. Grzbiet-Barki-Triceps-Przedramie
Sb. Nogi-Łydki-biceps-Klatka
Nd. Wolne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145

Wszystko zależeć będzie od objętości treningowej ilości ćwiczeń i serii w tym rozkładzie.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Daniel_27

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 938

Ok 3x 4 serie po 12 powt na partie na jednym treningu

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145

Czyli robisz po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową w danym schemacie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Daniel_27

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 938

W jeden dzień treningowy robię 3 ćwiczenia po 4 serie na 12 powt każda z partii
Np Grzbiet Barki to robię 3 ćwiczenia na grzbiet i barki po 4 seriee

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160362 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234145

Tak jak napisałem rozkład nie jest zły. Jednak co do objętości tutaj byś musiał jednak cały plan dokładnie rozpisać jakie to ćwiczenia wykonujesz w poszczególne dni. Nie wiem czy nie lepiej by było skorzystac z jakiegoś gotowego schematu push Pull

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Daniel_27

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 80 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 938

Zazwyczaj jest to 1 ćwiczenia wielostawowe i 2 izolowane (jedynym wyjątkiem jest biceps, przedramie, łydka). Idziesz w stronę, że objętość jest za mała czy za duża? Bo zastanawiałem się jeszcze nad 6 dniem treningowym (plecy-Barki)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Nie ma sensu dawać 6x tydzien, chyba ze objetość treningowa będzie mała

No chyba że na scene sie szykujesz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Jeśli nie masz problemu z trenowaniem dzień po dniu grzbietu i nóg to połączenie może być jednak najczęściej ciężki trening jednych z tych partii wpływa na trening następnego dnia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat