Reverse diet-jak zaplanować

Ahoj!
Kończę redukcję i mam pytanko jak zaplanować reverse diet, chodzi mi o dodawanie kcal (ilość w czasie) szacuje moje zero kaloryczne na +/- 2700 już po obniżeniu aktywności 10k dziennie (aktualnie 15-18k kroków dziennie). Tak więc ile kalorii dodawać i ile zmniejszać aktywność i w jakim czasie? Aktualnie mam 2100kcal (nic nie dodawałem ani nie odejmowałem jeszcze).

Zależy od tego ile czasu jeszcze chcesz być na redukcji. Jeżeli np. 1,5 miesiąca, to dodawaj po 100kcal tygodniowo.

Prawdopodobnie do końca kwietnia jak rezultaty będą na takim poziomie jak teraz, tak wychodzi z moich szacunków, a tą aktywność też obniżać stopniowo? bo na bank jak wejdę już na plus kcal nie mam ochoty tyle chodzić, jako dzienny cel będę miał około 10k kroków

Skoro nie będziesz miał ochoty na taką aktywność, to jak najbardziej zmniejszaj. Warto jednak zostawić jakieś interwały raz w tygodniu.

Nie ma sensu obcinać aktywności. Wejdz na swoje aktualne zero i od tego poziomu dokładaj kalorii.