Zapotrzebowanie kcal - waga całego ciała vs suche mięśnie

WItam, jako że ostatnio się spasłem i pragnę powrócić do dawnej sylwetki postanowiłem rozpocząć od ustalenia swojego zapotrzebowania kcal. Zarówno w kalkulatorach jak i w złożonych wzorach typu ten TUTAJ podaje się całą masę ciała. Z tego co wiem to popyt na kalorie reguluje ilość mięśni, a nie tłuszczu.

Stąd też moje pytanie, czy aby dobrze ustalić zapotrzebowanie nie powinienem użyć wagi beztłuszczowej? Bo przecież facet 120kg, który ma niski poziom tłuszczu i głównie mięśnie, będzie potrzebował więcej niż 120kg ulanego grubaska, mam racje?

masz rację, dlatego mając więcej tłuszczu i licząc wg tego wzoru zakładasz niższe wartości zużycia energii podczas aktywności, a jaki wzór by nie był dokładny to tylko teoretyczne założenia, od czegoś założonego zaczynasz i obserwujesz i kontrolujesz co się dzieje i w razie potrzeb modyfikujesz