Ps. Trening taki zajmuje mi około 1;50 h ale mi to nie przeszkadza akurat ;d
Ps. Trening taki zajmuje mi około 1;50 h ale mi to nie przeszkadza akurat ;d
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźnajpierw musimy się dowiedzieć coś o Tobie.
Od kiedy trenujesz, jaki masz wiek, wzrost, wagę, jak wygląda odżywianie, możliwości czasowe na trening, dostęp do sprzętu itp., itd. Dopiero jak dowiemy się kim jesteś (pod względem treningowym), wtedy będzie można coś powiedzieć o systemie który polecamy.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
georguWitaj,
najpierw musimy się dowiedzieć coś o Tobie.
Od kiedy trenujesz, jaki masz wiek, wzrost, wagę, jak wygląda odżywianie, możliwości czasowe na trening, dostęp do sprzętu itp., itd. Dopiero jak dowiemy się kim jesteś (pod względem treningowym), wtedy będzie można coś powiedzieć o systemie który polecamy.
Zacząłem trenować pod koniec wakacji, wtedy zapisałem się na siłke. Mam rocznikowo 18 lat (za miesiąc już ukończone) dawno się nie mierzyłem aczkolwiek wzrost oscyluje w granicach 1.82 m , waga natomiast to różnie, po treningu wynosi 70 kg natomiast gdy wstanę o poranku jest ona równa 68 około. Diety nie mam ściśle określonej ale nie obijam się po żadnych Mc'Donaldach itp, słodyczy też nie wiele. Na siłowni do której ja chodzę jest dobry sprzęt, bardzo dużo maszyn, ławeczek jest git.
anubis84Rozpisz ten trening co obecnie robisz idaj ankietę działu
Na plecy robie: Ściąganie drążka do klaty (4 serie po 12 powtórzeń) potem wiosłowanie hantla ( 14 kg i 16 po jedną serię na rękę) i podciąganie neutralnym chwytem (tyle ile mogę), potem na klatę ławka pozioma ostatnio siadło 55x5 ale czuję że 60 jest w zasięgu (tak wiem nie ma się czym chwalić ;D) potem skos hantlami i na koniec krzyżowanie linek na wyciągu górnym. Barki wzniosy bokiem oraz OHP. Biceps i triceps to już do wyboru czesto rotuje ćwiczeniami. Na nogi prostowanie kolan na maszynie oraz na suwnicy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Miesnie nie beda wyrabialy z regeneracja przy takiej objętości.
Myślę że to już zależne ile razy w tygodniu się ćwiczy ;d ale mniejsza, czyli lepiej brać już ułożony plan fbw? Taki jak ten sakera itp?
berciikkkronie220Miesnie nie beda wyrabialy z regeneracja przy takiej objętości.
Myślę że to już zależne ile razy w tygodniu się ćwiczy ;d ale mniejsza, czyli lepiej brać już ułożony plan fbw? Taki jak ten sakera itp?
tak moze byc taki plan.
z miensiami i ich wzrostem jest ten myk, ze konieczn ejest ich stymulowanie na poziomie optymalnym, jak przesadzimy to wydluza sie czas regeneracji i koncepcja treningu z wieksza czestotliwoscia dla tych samych grup miesniowych juz nieco podupadnie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]