plan ABA

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6505 Napisanych postów 62297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777645

wlaziks
Pierwszy raz widze, zeby ktos w metodzie bodybuilding stosował zakres mniejszy niz 6 rep

Można bez problemu siła zawsze przełoży się na masę mięśniową tylko trzeba ją wdrożyć w odpowiednim momencie, bo za wcześniej się nie sprawdzi.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12038 Napisanych postów 160428 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234369

Lub jako element treningu całościowego. Np ostatnia seria na niższych zakresach. Jednak faktycznie to już będzie element stymulowania układu nerwowego

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czyli co mam zrobić, bo gdy robie 5x5 używam 90% swojego maxa i czuje że miesnie są dobrze prztrenowane,poradźcie mi.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6505 Napisanych postów 62297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777645

kuba17122001
czyli co mam zrobić, bo gdy robie 5x5 używam 90% swojego maxa i czuje że miesnie są dobrze prztrenowane,poradźcie mi.

A na wyższej ilości powtórzeń nie czujesz żeby mięśnie dobrze pracowały? 5x5 jest dobre ale nie dla początkującego

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

też czuje tylko że robie na duzo mniejszych ciężarach i ubolewam nad tym.Jeżeli macie czas to czy byscie mogli mi jakos ogarnąc

ten mój plan,zmienili liczbe powtorzen i serii zeby bylo dobrze

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

może zamiast 5x5 to 5x6?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zależy mi na sile ,lecz bardziej na masie mięśniowej i ciekawi czy równie efektywnie bede budował mase miesniową tym 5x5

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Moze byc i 5x5, początkujący najczęściej rośnie od patrzenia na sztange.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6505 Napisanych postów 62297 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777645

kuba17122001
też czuje tylko że robie na duzo mniejszych ciężarach i ubolewam nad tym.Jeżeli macie czas to czy byscie mogli mi jakos ogarnąc

ten mój plan,zmienili liczbe powtorzen i serii zeby bylo dobrze

Chodzi o to, że 5x5 nie jest typowo hipertrficznym zakresem co nie znaczy, że hipertrofia nie zachodzi. Ale jeśli masz wyniki siłowe aktualnie małe to 5x5 da pozorny zysk bo na niższym zakresie będziesz więcej dźwigał po prostu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat