160cm wzrostu
160cm wzrostu
Martwy ciąg to bardzo trudne technicznie ćwiczenie i mimo wszystko osoby niższe mają lepsze proporcje do wykonywania martwego ciągu. Jednocześnie to nie zmienia faktu, że musimy mieć odpowiednią sprawność ogólną żeby wykonać martwy ciąg w sposób prawidłowy.
Dlatego niższy wzrost nie gwarantuje nam, że będziemy wykonywać martwy ciąg w sposób prawidłowy do tego trzeba treningu i skupienia.
Aby martwy ciąg był dla nas efektywny i co ważniejsze bezpieczny musimy podczas wykonania zachować prawidłowe krzywizny kręgosłupa. Przed przystąpieniem do samego ćwiczenia należy przyjąć pozycję techniczną i nie pozwolić jej się rozjechać przez cały czas wykonania ćwiczenia.
Koci grzbiet najczęściej pojawia się przez brak mobilności w stawie biodrowym czy też sztywność w tylnej taśmie (pośladki, tył uda, łydka) dlatego warto skonsultować technikę z kimś doświadczonym, a dodatkowo pracować nad słabymi punktami w boju.
Martwy ciąg jest doskonałym ćwiczeniem i bardzo efektywnym, ale jego nieprawidłowe wykonanie z czasem może doprowadzić do kontuzji.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-09 16:51:03
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźMODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
chyba ze schodzisz bardzo nisko w dol i robisz tak duzego buttwinka, ze az piersiowy jeszcze angazujesz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
blendzior666witam, mam problem z martwym ciagiem, otoz za kazdym razem sie garbie czego bym nie probowal nie potrafie trzymac dobrze postawy, robie tzw koci grzbiet i czuje bol w odcinku ledzwiowym, poradzicie cos?
160cm wzrostu
Jeśli pojawia się ból w odcinku lędźwiowym to nie jest dobrze, chyba, że to po prostu mikrouszkodzenia w dole grzbietu.
Poproś kogoś na siłowni żeby pokazał Ci prawidłową technikę żebyś sobie nie zrobił krzywdy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!