Dieta na redukcję.

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Szanowni Państwo,

celem mojej diety jest redukcja wagi.

Wiek: 22 lata
Waga: 118 kg
Wzrost: 180 cm

B T W - liczyłem nastepująco: B - 1,5 g na kg masy ciała, T - 1 g na kg masy ciała i reszta węglowodany.

Poniżej zamieszczam dziennik posiłków na 5 dni (pozostałe 2 wrzucę w poście ze względu na limit). Proszę o ocenę i ewentualną poradę, co zmienić.

Z góry dziękuje każdemu za pomoc.

Pozdrawiam serdecznie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

białko dałbym na 2g na kg m.c.

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Jogods

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 13

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

DJ_DoDo
białko dałbym na 2g na kg m.c.

A czy produkty opisane w diecie o danych porach są w porządku?

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

pory posiłków nie mają za dużo znaczenia, nawet nie liczy się tyle bilans dzienny co tygodniowy, ale ogólnie dieta wygląda dość przyzwoicie - nie za wiele produktów wysoko przetworzonych, jak występują to w postaci małych dodatków, ten olej z pestek winogron bym zamienił na lniany

co do stosowania produktów korzystaj z poniższej listy
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

DJ_DoDo
pory posiłków nie mają za dużo znaczenia, nawet nie liczy się tyle bilans dzienny co tygodniowy, ale ogólnie dieta wygląda dość przyzwoicie - nie za wiele produktów wysoko przetworzonych, jak występują to w postaci małych dodatków, ten olej z pestek winogron bym zamienił na lniany co do stosowania produktów korzystaj z poniższej listy
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Olej z pestek winogron stosuje do smażenia, który po prostu wliczam w dietę. A oliwa z oliwek jako dodatek do posiłków.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

DJ_DoDo
co do stosowania produktów korzystaj z poniższej listy
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Super, dzięki wielkie za linki na pewno skorzystam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat