Kondycja na kettlu

Witam, chciałbym poprawić kondycję i nie wiem czy taki sposób będzie dobry, czy poszukać coś innego. Otóż myślałem nad: rozgrzewką: 5 serii po 1 minucie biegu bokserskiego i następnie 5 serii po 25 powtórzeń swingów kettlem 25kg. Między seriami biegu 30-45 sekund przerwy, a między kettlami 45-60 sek przerwy. Lub drugi pomysł miałem taki, aby rowerem dystans 10km pokonywać na czas, teren 50% szosa 50% bezdroża, w tym górki i lasy, taka jazda zajmuje mi około 35 minut a jestem po niej dość wyczerpany.

Co sądzicie, ma jakiś sens wykonywane takich treningów czy poszukać coś innego ? Lubię ogólnie robić krótkie bardzo ciężkie wysiłki. Kiedyś próbowałem biegać, ale nie odpowiada mi to, gdyż szybciej mnie bolą nogi niż brakuje mi tchu.

Za mało danych by wypowiadać się na temat Twoich założeń.
Zarejestruj się i załóż temat tutaj https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html 

To niestety nie jest pojedyncze/szybkie pytanie. Sprawdzanie treningu polecam zrobić w odpowiednim dziale jakim jest trening dla początkujących.