Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1331
Witam
Szukam spisu ćwiczeń na wolnych ciężarach , posiadam : sztangę długą prostą , łamaną , hantle , drążek , ławkę skośną i prostą
Czy znacie może jakieś opracowanie bądź stronę int gdzie jest tego dużo . Znalazłem kilka pozycji ale zawsze jest to kilka ćwiczeń na daną partię i koniec .
Czasem brakuję mi pomysłu co mogę dołożyć do treningu , aby nie był monotonny
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Znajomość wszystkich ćwiczeń nie za wiele Ci pomoze. Ułożenie odpowiedniego planu to cos wiecej niz wrzucenie wszystkich cwiczen, ktore przyjda do głowy. Zajrzyj do podwieszonych, tam masz gotowe programy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6494
Napisanych postów
62286
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777509
Daj sobie po jednym podstawowym ćwiczeniu na partię wystarczy w zupełności i w jednym planie martwy ciąg, a w drugim przysiad i robić zamiennie. Zobacz sobie w tematach podwieszonych przykładowe plany treningowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!