Białko Serwatkowe /==[::::::::::>----

Cześć ! Czytałem troche na temat białek serwatkowych i w opisach pisało że przyczyniają się do budowy beztłuszczowej masy mięśniowej ! Jest to prawda ? Co o tym możecie mi powiedzieć ? Czy przy braniu białka z kreatyną nie przybędzie nic tłuszczyku (tego chyba nikt nie lubi)? Jak to brać w połączeniu z kreatyną i w jakich ilościach ? Dzieki za wszystkie odpowiedzi ./==[::::::>---

A wiecie może ile tak mniej więcej białka jest w jajku ?

Wypełnij profil

po białku serwatkowym nie dostaniesz tłuszczu, no chyba że kupujesz na Allegro

100gram jajak ma 12 gram białka!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Ok dzięki słabeusz masz odemnie soga ! Ale wtajemnicz mnie jeszcze co to jest ten profil (bo niewiem) , wszyscy o tym piszą a ja nie wiem gdzie tego szukać !

Ok u góry okienka gdzie pisze Twoja wypowiedź są 3 ikonki, 1 to TWÓJ PROFIL druga to WYŚLIJ E-MAIL, trzecia to EDYTUJ WIADOMOŚĆ. Klikasz na pierwszą i dajesz ,,DOŁĄCZ DO KLUBU" tam wpisujesz swole dane i jest ok!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Ok Słabeusz gotowe ! Jak chcesz to sobie zobacz .Możesz mi teraz powiedzieć jak brać białko ? Myślałem nad kupnem Whey Protein Isolate 80% z Treca . Jest to dobre?

sory miało być Whey Protein Concentrate

nigdy nie licz, że podczas robienia masy będzie to czysta masa tzn. że będziesz łapał masę i jednocześnie z zachowaniem super rzeźby. No chyba, że masz wyqrwistą genetykę A tak poza tym serwatka jest najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy na dwie to proponuje jakąś komplexową (białko mleka i serwatki, jaja, i czasem z małą domieszką soi).

Mówisz o kreatynie, nie napisałeś ile ćwiczysz...
Jeśli zaczynasz to sobie daruj, odżywkę możesz brać spokojnie pod warunkiem, że masz dobrą dietę, w tym celu udaj się do działu ODŻYWIANIE. Jeśli twierdzisz, że masz dobrą dietę to daj ją pod opinię fachowców wtedy oni ocenią co zmienić co nie. Następnie dobrze ułożony trening w zależności od stopnia zaawansowanie ale wydaje mi się, że jesteś początkujący więc poprzeglądaj w ARCHIWUM tematy z programem dla początkujących bądź przejrzyj trening cykliczny z Michailem, który nieźle prawi.
Jeśli jest wszystko ok dołącz do tego odżywkę a za kretke nie bierz się na razie i odczekaj minimum pare miechów, (ja bym radzij nawet rok) ale to już zależy od ciebie. Bo zapewne na początku samym ćwiczeń nawet nie zauważysz działania kreatyny, mięśnie i tak będą rosły bo nie trzeba na nich silnych bodźców (chodzi mi o beginnerów).

Co do dawkowania, serwatkowej odżywki, to wtedy kiedy jej potrzebujesz oto moim zdaniem dwa rozsądne sposoby (porcja ok.30g)
1.
- Jak najszybciej po treningu no i oczywiście po spożyciu odżywki bierz się za robienie posiłku potreningowego).
- Przed treningiem (ok. godz.)
2.
- Rano zanim zrobisz śniadanie, to wypijesz odżywkę i następnie jak ona będzie hamować katabolizm to ty rób śniadanie heh...
- Po treningu (największa zaleta serwatki)

Jeżeli miałbyś odżywkę jajkową/komplexową to:
- Po treningu
- Na noc (godzina przed snem)

Ja osobiście nie jestem zwolennikiem spożywania odżywek rano, tzn. jakichś tam gainerów czy innych gdyż wierzę w moc porządnego śniadania i wydaje mi się, że jak ktoś pije gainera rano to coś z jego dietą musi być nie tak, chociaż nie każdy się z tym musi zgadzać. No chyba, że chodzi o suplementy takie jak kreta czy gluta albo aminki.

Aha jeżeli chodzi o kretke - sposób dawkowania bez fazy nasycenia:
5 g rano na czczo
5 g po treningu

w dni niećwiczące
między posiłkiem jakimś te 5 g weź co miałoby być po treningu.

A do tego masa spożywanej wody i unikanie kofeiny

A do każdej porcji kreatyny + ok. 30g glukozy spożywczej (ok.2,30zł za 200g w spożywczaku)

NO to by było na tyle, jest też coś takiego jak wyszukiwarka na tym forum tam możesz wpisać sobie interesujący cię temat na który napewno znajdziesz odpowiedź bo o np. takiej kretce to było już chyba ponad 50 razy pisane

Tak więc jak co to pytaj w tym poście.




Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Zmieniony przez - disik w dniu 2003-11-28 16:01:05

Dzięki bardzo ... łap soga . A co do kreatyny to chciałem sie tak dowiedzieć czy można tak łączyć ! Bo jak ją dawkować to czytałem już mnóstwo artykułów na ten temat , ale dzięki.A możesz mi jeszcze powiedzieć czy te białko Whey Protein Concentrate Treca (chyba 80 %) jest dobre ? i czy się opłaca je kupić ?

Oczywiście, że możesz łączyć WPC Treca z kreatyną. Poza tym WPC Treca jest bardzo dobre. Nie słyszałem, żeby nikt skarżył się na firmę Trec a w szczególności dobre rzeczy można powiedzieć o takich produktach jak Mass XXL (który spożywałem) i też Whey Protein Concentrate. Ta odżywka to koncentrat białek serwatkowych jest bez zarzutu i jeśli się zarejestrujesz w sklepie na tym forum to po cenie 94 zł za 1,5 kg możesz otrzymać tą odżywkę (bezsmakowa) lub 104 zł za 1,5 kg (smakowa). Bardzo się opłaca.
Lub możesz wybrać odżywkę Extensora (Lacma) też WPC (whey protein concetrate) za 1 kg 65 złotych. Extensor zazwyczaj ma drogie produkty ale ich serwatka wydaje się być w dobrej cenie, myślę, że warto jej spróbować.
A poza tym za kupno w tym sklepie masz przedłużony abonament na SFD o kolejne 6 miechów

Chcesz być duży, musi boleć... ;)