Efekty po 4 miesiącach FBW, słabe wyrzeźbienie klatki w porównaniu do reszty

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4670

Witajcie w te nudne niedzielne popołudnie. Jestem właśnie po 4 miesiącach treningu FBW (link na koncu jakbys był ciekawy). Starałem się trzymać nadwyżkę kaloryczna, ale nie zawsze to wychodziło. Braki uzupełniłem geinerem. Przez pierwsze 1,5 miesiąca ćwiczyłem co dwa dni. Ale od tamtego czasu do dziś ćwiczę 2 razy w tyg. Aktualnie wazę 72kg, mierze 188cm i mam 16 lat. Według mnie barki, triceps, biceps są widoczne efekty ale klatka to jakas masakra. Co o tym myślicie?

Link do treningu FBW 1 i 2 https://****************/trening/artykuly/6462-trening-fbw-full-body-workout-w-domu.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699669

Niestety ale tutaj nie ma co oceniać . 4 miesiące to zdecydowanie za mało żeby można było notować wysoki progres w sylwetce . Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

wg mnie nic nie jest widoczne, brak zarysów mieśni, potrenuj chociaż rok wtedy będzie mozna ocenić coś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 175 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4670

No to skoro po 4 miesiącach nic nie idzie do przodu to po co tracić rok czasu jak można zmienić już teraz lekko cwiczenia

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Zdecydowanie za wcześnie szukasz jakichś widocznych efektów

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Napisaliśmy że nic nie widać, bo to za króki okres czasu aby spore zmiany zauważyć.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 33055 Napisanych postów 23153 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278022

Może dieta kuleje a może w treningu jakieś braki - skoro nie ma progresu choćby minimalnego to powinna ci się zapalić lampka ze coś jest nie tak

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12030 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

tutaj bedzie klucz Twoich dzialan

Starałem się trzymać nadwyżkę kaloryczna, ale nie zawsze to wychodziło. Braki uzupełniłem geinerem.

czasem nie wystarcza same starania, a realne dzialania, ktore maja cos zmienic

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...