...
Napisał(a)
Wyciskanie sztangi siedząc
75x8
85x8
95x8
105x5
Unoszenie hantli w bok
10x12
16x8/8/8
Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 6x10pow (50-60kg+guma)
Face pull 4x15pow
Wznosy tułowia 3x15pow
75x8
85x8
95x8
105x5
Unoszenie hantli w bok
10x12
16x8/8/8
Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 6x10pow (50-60kg+guma)
Face pull 4x15pow
Wznosy tułowia 3x15pow
...
Napisał(a)
Będę zagladał. I zmieniłem nazwę tematu, żeby było widać że to dziennik.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
WL
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
Uginanie sztangielek + pompki na poręczach 4x10-8pow
Francuski ze sztangielkami 4x10pow
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
120x5
Uginanie sztangielek + pompki na poręczach 4x10-8pow
Francuski ze sztangielkami 4x10pow
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening kulturystyczny
Wyciskanie sztangi siedząc 5x10pow
Unoszenie hantli w bok 5x12-10pow
Wiosłowanie pendlaya 5x5pow
Wznosy tułowia 3x15-12pow
Brzuch 3x
Wyciskanie sztangi siedząc 5x10pow
Unoszenie hantli w bok 5x12-10pow
Wiosłowanie pendlaya 5x5pow
Wznosy tułowia 3x15-12pow
Brzuch 3x
Poprzedni temat
push,pull,legs,upper 4-5x w tygodniu do oceny
Następny temat
20 Lat, plan treningowy pomocy !
Polecane artykuły