Prośba o doradztwo a mianowicie wracam do treningów siłowych i chciałbym dorzucić bieganie ( bardzo mnie uspokaja )
Pracuje dość dużo bo około 50- 60 godzin tygodniowo są ta zazwyczaj całe dni spędzone w restauracji od 10 rano do 11 w nocy czasem nawet później zazwyczaj mam środę i czwartek wolne tak więc w czwartki wczesnym wieczorem ćwiczę siłowo ogólnie chciałbym zacząć biegać po pracy parę razy w tygodniu dla ogólnego rozładowania napięcia czy takie poznie bieganie tuż przed snem to dobry pomysł ??? Rano przed pracą biega je raczej odpada na przerwach też tak więc tylko noc oczywiście coś zawsze przed snem będzie zjedzone.
Moje treningi mają na celu raczej utrzymanie firmy z małym naciskiem na redukcję proszę o poradę może sugestie z góry dziękuje