...
Napisał(a)
Ważę około 62 kg i mam 170 cm, może i mam dobre BMI, ale chciałbym ważyć chociaż coś koło 70 kg. A więc moje pytanie brzmi, co powinienem zrobić? Dziś zamówiłem odżywki białkowe, 3 razy po 750 g, wiem że to jest za mało aby ważyć prawie 70 kg, ale to mam na początek, w jednej porcji jest 24g białka. Nie wiem, czy na jakiś czas odstawić treningi i brać same białko 2 razy dziennie, czy może też w tym czasie trenować? Proszę o pomoc, czasami się już gubię
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Oczywiście ze trenować . Odzywki to tylko dodatek
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ale jesli masa to musisz chyba dokupic gainera KSZYCHU
Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-09-23 00:35:45
Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-09-23 00:35:45
...
Napisał(a)
krzysztof 15924No dobra, ale wtedy trening na masę czy na siłę bardziej?
Poprostu trening , poczytaj troche
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Poczytaj linki od Flexa bo bez tego to jak grochem o ściane - żadne suplementy nie są ci potrzebne, bez diety z odpowiednim rozkładem makro i z odpowiednią nadwyżką kcal nawet całe tony supli ci nic nie dadzą
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Podstawą jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Bez tego niestety niewiele osiągniesz.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Rezygnacja z treningu to najgorsza rzecz jaką możesz zrobić. Białko jako uzupełnienie diety mozesz traktować
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły