Czy zastosować jakieś suple?

Masuję, jestem ekto. Dość ciężki przypadek. Krótko i na temat.

Poranna zamiana, 05:00-13:00

Pobudka o 4 rano, toaleta i rowerem (do pracy pod górkę) około 1,3 km- ścieżka rowerowa idealnie prosta, bez skrzyżowań, także mogę sobie przygazować :) . O 07:00 śniadanie zgodnie z dietą. Czy w szatni po porannej "zaprawie" zastosować coś? BCAA czy Carbo? Chociażby glukoza?

Popołudniowa zmiana, 13:00-21:00

Pobudka 5 o rano, 06:30 basen. Niestety nawet po lekkim śniadaniu ciężko mi się pływało a lubię sprinty, więc nie nie mogę być "za ciężki". Czy zastosować jakiś supel rano, na czczo? Carbo by chociaż?

nie ma takiej potrzeby, zebys cokolwiek stosowal.

To już lepiej gainera kup a nie glukoza %)

jw nie ma sensu ladowania jakis supli specjalnych, glownie cos na szybko mozesz po prostu "zjesc"

1 nie ma sensu, jak już to banana sobie zjedz
2 jak chcesz to daj bulka wliczonego w bilans https://sklep.sfd.pl/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html 

Nie widzę potrzeby żeby rano, przed treningiem cokolwiek stosować. Szczególnie glukozę.

Kiedy brać:
D3 + K2
Czosnek w kapsułce
Omega 3?

Pracuję na 3 zmiany, więc tak:

Ranek:
Posiłek I, posiłek II, trening, posiłek III

Popołudnie i nocki:
Posiłek I, trening, posiłek II, posiłek III

Każdy posiłek zawiera tyle samo BTW i kalorii.

wszystko do sniadania z tym, ze jezeli trening po posilku nr 1 wystepuje w krotkim okresie czasu, jak powiedzmy godzinka, to omega 3 przestawilbym na pozniejsza pore dnia.


Zmieniony przez - czellista w dniu 9/21/2018 6:33:59 PM

Jak masz dniowki to rano, jak popołudniu to na wieczór i zgra

Wszystkie suplementy wraz z posiłkiem. W przypadku omega 3 można z dala od treningu.