mikizino
Witam wszystkich
Może napisze kilka słów o sobie na starcie . Jestem Mikołaj mam 23 lata , kilka tygodni temu spoglądając w lustro , stwierdziłem ze nie lubię swojego odbicia , postanowiłem kupić karnet na siłownie oraz odstawiłem alkohol . Pierwsze kilka dni były bardzo krępujące na siłowni , patrzenie na tych wysportowanych gości którzy przyjmują takie ciężary na każda partie ciała . Powiedziałem sobie ze tez chciałbym tak wyglądać. Mianowicie pytanie do Was , chciałbym prosić was o plan treningowy .
Głównym moim celem jest zjechanie z wagi oraz zbudowanie sylwetki , ale przedewszystkim zjechanie z brzucha . Wiadome brzuch piwny Ćwiczyć mogę 4x w tygodniu z aerobow mam do dyspozycji bieżnie , rowerek , orbitrek , z części typowo „siłowni” większość rzeczy. Posiadam również dietę która składa się dziennie na 2300 kcal ułożona przez dietetyka.
Chciałbym się skupić na każdej części ciała oraz ile czasu siedząc na jakim urządzeniu aerobowym.
Mój wiek : 23 lata
Wzrost : 179 cm
Waga : 94 kg
Suplementacja która dostałem na „lepszy start” to :
-magnez
-omega 3
-kreatyna
-białko
-przedtreningowka
Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi.
Dziękuje , Pozdrawiam .
Zmieniony przez - mikizino w dniu 2018-09-16 22:31:09
Może napisze kilka słów o sobie na starcie . Jestem Mikołaj mam 23 lata , kilka tygodni temu spoglądając w lustro , stwierdziłem ze nie lubię swojego odbicia , postanowiłem kupić karnet na siłownie oraz odstawiłem alkohol . Pierwsze kilka dni były bardzo krępujące na siłowni , patrzenie na tych wysportowanych gości którzy przyjmują takie ciężary na każda partie ciała . Powiedziałem sobie ze tez chciałbym tak wyglądać. Mianowicie pytanie do Was , chciałbym prosić was o plan treningowy .
Głównym moim celem jest zjechanie z wagi oraz zbudowanie sylwetki , ale przedewszystkim zjechanie z brzucha . Wiadome brzuch piwny Ćwiczyć mogę 4x w tygodniu z aerobow mam do dyspozycji bieżnie , rowerek , orbitrek , z części typowo „siłowni” większość rzeczy. Posiadam również dietę która składa się dziennie na 2300 kcal ułożona przez dietetyka.
Chciałbym się skupić na każdej części ciała oraz ile czasu siedząc na jakim urządzeniu aerobowym.
Mój wiek : 23 lata
Wzrost : 179 cm
Waga : 94 kg
Suplementacja która dostałem na „lepszy start” to :
-magnez
-omega 3
-kreatyna
-białko
-przedtreningowka
Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi.
Dziękuje , Pozdrawiam .
Zmieniony przez - mikizino w dniu 2018-09-16 22:31:09
Krzysztof Piekarz
anubis84
rion10
ronie220
