Dawkowanie johy w różne dni

Dzisiaj rano na czco poszedłem na trening, zarzuciłem tabletke 10mg johy + 200mg kofy. Było ok. waze 80kg. Teraz jak to dawkować.
1.Trening na czczo - Przed treningiem jedna i jedna dzies w srodku dnia?
2.Trening wieczorem- jedna na czczo, jedna przed treningiem?
3. W jednym dniu aeroby i trening- jedna przed treningiem na silce, a druga przed aerobami?
4. Same aeroby- jedna przed?
5. Dzien chilloutu-nic czy na czczo?

Dobrze rozumiem?

Dawkujesz jak chcesz najważniejsze żeby były odstępu od posiłków z węglowodanami . Najlepiej rano na czczo i przed południem . Wieczorem lepiej nie stosować bo możesz mieć problemy z zaśnięciem

przed weczornym bym się zastanowił, musisz sam sprawdzić czy nie zaburzy Ci to zaśnięcia czy problemów ze snem

1.Trening na czczo - Przed treningiem jedna i jedna dzies w srodku dnia? tylko na czczo
2.Trening wieczorem- jedna na czczo, jedna przed treningiem? tylko przed treningiem, jednak uwazaj czy bedziesz mogl spac
3. W jednym dniu aeroby i trening- jedna przed treningiem na silce, a druga przed aerobami? zalezy czy dzielisz te treningi
4. Same aeroby- jedna przed? tak
5. Dzien chilloutu-nic czy na czczo? nie korzystasz w ogole

Zakładajac ze biore raz dziennie to brac 10 czy 20mg?

Tyle żeby dobrze klepalo

mateuszbuda

Zakładajac ze biore raz dziennie to brac 10 czy 20mg?

tylko miej w glowie fakt, ze jak przesadzisz to skonczysz na kibelku, nici z treningu i beda nieprzyjemnosci

Ilość sprawdź na sobie. Zależy jaką masz tolerancję. Mi w porcji wystarczy 10mg. Sugeruję również stosować tylko przed aktywnością fizyczną.

U mnie też 10mg w pełni wystarcza do mieszanek z kofeina itd