Moja przemiana

Nigdy nic nie wstawiałem i nie pisałem na forum, raczej czerpałem wiedzę, ale chyba jest już się czym pochwalić, 11 miesięcy pracy i pytanie: czy z takich podstaw da się coś sensownego zbudować na przyszłe lato?

Waga 112,2kg - 75kg
Staż - 11 miesięcy
Wiek - 41 lat




















Zmieniony przez - king1000 w dniu 2018-08-24 00:19:09

Zmieniony przez - king1000 w dniu 2018-08-24 00:22:23

Zmiana wyglądu naszej sylwetki jest priorytetem dla wielu z nas. Bez wątpienia ma to ogromne znaczenie, nie tylko dla wyglądu samego w sobie, ale również dla tego, jak się czujemy fizycznie, psychicznie, oraz przede wszystkim, jakie jest nasze zdrowie. Otyłość niestety jest prostą drogą do poważnych chorób metabolicznych (insulinooporności, cukrzycy, miażdżycy) i stopniowo do przedwczesnej śmierci. Zdecydowanie warto mieć to na uwadze w sytuacji, gdy nie dbamy o naszą dietę i aktywność fizyczną.

W Twoim przypadku, na szczęście poszedłeś po rozum do głowy i zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe. Zaowocowało to diametralną zmianą sylwetki i bez wątpienia również poprawą zdrowia. Zredukować znaczną ilość kg tkanki tłuszczowej. Nikt co do tego nie powinien mieć wątpliwości. Cieszyć się również można z tego powodu, że większość osób po zredukowaniu takiej ilości masy ciała pozostaje z nadmiarem wiszącej skóry, szczególnie na brzuchu. Im jesteśmy starsi, tym regeneracja skóry jest gorsza, więc po 40 roku życia nie jest to już takie proste. U Ciebie na szczęście nie ma tego problemu i skóra na brzuchu wygląda dobrze.

W obecnej sytuacji na pewno warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum miesiąc. Wynika to z tego, że długa redukcja i ujemny bilans kaloryczny spowodował spowolnienie metabolizmu. Dzięki spożywaniu większej ilości kalorii jesteś w stanie podkręcić metabolizm, a następnie za miesiąc lub trochę dłużej wrócić do dalszej redukcji.

Po powrocie bilans kcal na lekki minus np. 300 kcal. W celu ustalenia szczegółów diety zapraszam Cię do działu odżywanie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Kawał dobrej roboty

Niesamowita przemiana stary! Wielki szacun, musiało to wymagać od Ciebie meeega samozapaarcia! Jeszcze raz szacunek

Szacun!!!!

Świetna Robota !

no kawal dobrej roboty!gratulacje!

Super. Szacunek , teraz czas na powolną masę :) nie spiesz się . Nie za rok to za dwa lata będzie dobra forma :)

Dzięki wszystkim za wsparcie i dobre słowo, na pewno motywuje mnie to do dalszej pracy.

monkey22

Super. Szacunek , teraz czas na powolną masę :) nie spiesz się . Nie za rok to za dwa lata będzie dobra forma :)

Na pewno nie będę się spieszył, rozmawiałem ostatnio z jednym zawodnikiem, który uświadomił mi, że ten sport to nie wyścigi, zresztą chcę się pocieszyć tym sportem, a nie tylko cel, cel, cel. Chociaż, pewnie z tyłu głowy, będzie on siedział. Postaram się cieszyć tym sportem na zasadzie nie muszę - mogę, bo sprawia mi to przyjemność. Karanie się za nie osiągniecie celu odchodzi w przeszłość.Teraz będzie radość sportu, a efektem ubocznym lepsze zdrowie, kondycja i sylwetka.

Ciężko będzie, ale się postaram, bo mój tryb życia, chyba bardziej sprzyja redukcji, niż budowaniu i maksyma jaka mi przyświecała i bedzie ze mną do końca. Chcesz wyglądać jak zawodowiec - zachowuj się jak zawodowiec, na razie więc kosmetyczne zmiany w diecie i powoli do przodu. Budujemy.


Zmieniony przez - king1000 w dniu 2018-09-04 13:16:43

super