Chciałbym prosić o ocene mojej sylwetki :]

niejest zle
pozdrooo cwicz dalej

Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

niejest zle pozdrooo cwicz dalej

Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)

no całkiem nieżle !!! ćwicz dalej

K<K<W<A

dobrze jest. jako zwolennik dobrze zarysowanych mieśni brzucha ( wszystkich!!) sugeruje zając sie bokami i dołami brzucha.

--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857

MC KAME ... i co zawiera kazdy z tych 10 posiłkow ??? bo jak optmalna porcje bialka ... to bys jadł:
1 co 3 h. ale to nie mozeliwe bo doba ma chyba 24 h czy jesz co godzine ?

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

dziennie śpie tylko 7 godzin , posiłki jem mniej wiecej co 1,5 godziny ,
rano 3 jajka 4 bułki i litr mleka , jako 2 posiłek jem 3 rogaliki z czekoladą + sok z owoców , na obiad jem zawsze jakieś mięso , jem go 3 razy w odstępach co 30 minut , bo w tedy chce mi sie już jeść i pije przy tym litr soku z owoców , ide na miasto , gdzieś na dwór , bądź na siłownie , po powrocie jem mięso + pije 250 mleka i soku , robie coś , zazwyczaj siedze na kompie , potem jem ziemniaki ryż albo makaron , zależy co mi sie trafi i na co bede miał ochote , popijam sokiem
ide z nowu na kompa i w między czasie coś jeszcze zjem i wypije a około 23:00 - 24:00 jem ostatni posiłek składający się z tego co mi sie trafi pod rękę , przeważnie mięso albo kanapki z polędwicą :D gdzyż ma dużo białka , i pije 0,5 litra mleka 0,5% + 300 g mleka w proszku :D to jest mój dzienny rozkład jedzenia :P , i niech mi nikt nie mówi że to niemożliwe :P


pozdro::::

Miłego dnia na siłowni

no nawet spoko

odswiezyłes temat z przed 7 lat bravo :)

data, człowieku ładnie wyszperał.