Zwiększanie objętości treningowej

Rotacja ćwiczeń lub sposobu wykonania powtórzeń.

rest pause stosowany jest głównie przez kulturystów i jest to technika tzw. starej szkoły. Faktycznie przynosi zamierzone rezultaty, jednak metodę wplata się w treningi, ale nie każdy trening odbywa się według niej tylko. Zaletą metody rest-pause jest na pewno to, że dzięki niej można wykonać większą pracę z większym ciężarem. Dzięki temu jesteśmy w stanie zbudować więcej siły bez wydłużenia treningów. Wydaje mi się, że dzięki tej metodzie, możliwe jest skrócenie czasu treningu, dzięki czemu szybciej mięśnie mogą się zregenerować, ale minusem mogą być liczne kontuzje ....

- skrócenie przerw między seriami
- skrócenie przerw między ćwiczeniami
- wykonywanie ćwiczenie w tempie np przysiad 3 sek w dół 2 sek na dole - 3201