Prośba o ocene treningu

Witam.
Potrzebuje pomocy w ocenie planu, który sam stworzyłem przy pomocy innych opisanych programów treningowych.
Jest to plan FBW który będzie wykonywany w garażu( mam tam drążek, poręcze do dipów, sztangę, sztangielki, ławeczkę)
Plan wygląda następująco
1. Przysiady ze sztangą 5x10-12
2. Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4x10-12
3. Wiosłowanie sztangą 4x10-12
4. Wyciskanie sztangi płasko 4x10-12
5. Rozpiętki 4x12
6. Wyciskanie żołnierskie 4x10-12
7. Unoszenie sztangielek bokiem 4x10-12
8. Dipy na poręczach na triceps 4x10-12
9. Uginanie przedramion ze sztangą 4x10-12
Na końcu dwa ćwiczenia na brzuch plus rozciąganie
Plan chciałbym wykonywać 4 razy w tygodniu, plus dodatkowo w 2 dni wolne od treningów FBW chciałbym biegać.
Zależy mi na wzroście masy mięśniowej. Aktualnie ważę 80 kg przy 184 cm wzrostu.
Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Plan jest nawet senswony ale przy 4 treningach w tygodniu ja bym zrobił push pull i oczywiście dołożył martwy ciąg do tego.Wówczas plan jest bardziej ogólnorozwojowy i łatwiej rozdzielić ćwiczenia.

Jeden zestaw dobrze się sprawdza przy 3 dniach treningowych.