Redukcja w sporcie

Wydaje mi się że jakbym sobie zdawał z tego sprawę to bym tu nie trafił :)

bikebest

Ok niechaj będzie że nie mam, ale ja właśnie taką dietę mam, każdy posiłek jest odpowiednio skomponowany i tu nie dieta jest problemem.

Wiec niestety ale to jednak brak diety jest tutaj głównym problemem .
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania
https://www.sfd.pl/-t276436.html  

Nie pozostaje nic innego, jak stopniowe zwększanie kalorii w diecie, aby przyspieszyć metabolizm. Z redukcją trzeba. będzie jeszcze poczekać.

Dzięki za kierunek w którym muszę pójść, a co sądzicie o diecie którą mam aktualnie? Podsumowując: w KAŻDY dzień mam 2 treningi (jeden dzień odpoczynkowy), i do tych treningów mam rozpisane równolegle żywienie coś podobnego jak wysłałem powyżej, różni się oczywiście składem jak trening rośnie lub maleje.

Diety nie wkleiłeś tak, jak o to prosiliśmy.

Rozumiem, ale jak zobaczyłem ile czasu stracę na wklepywanie tego wszystkiego do tego panelu to raczej podziękuję, szkoda mi na to czasu, którego i tak mam bardzo mało, mimo wszystko dzięki za porady.

jezeli zal Ci kilku minut by nie krazyc dookola w osiegnieciu swojego celu to nie wroze Ci nic dobrego w tym sporcie ale jak to sie mowi, kazdy sobie rzepke skrobie,powodzonka

Bardzo słabe podejście, w 10 minut można to spokojnie ogarnąć. Mozesz wklepać 1 posiłek, za jakiś czas edytowac drugi itd