Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
423
Cześć. Prosiłbym o ocenę diety, a raczej sugestie.Liczę, że mogę pobrać jakąś dodstkową wiedzę z tego zakresu.
W każdym posiłku oprócz przed i potreningowym uwzględniam ok.200g warzyw(przewaga zielonych, bez strączkowych) dodatkowo w ostatnim posiłku dodaje tylko połowe tej ilości czyli 100g.Posiłek przed treningowy zamierzam jeść 2h przed treningiem z racji tego iż posiada minimalną ilość tłuszczy.Daje do oceny 1 dzień w ramach upewnienia co do mojej wiedzy w zakresie diety redukcyjnej.
Plus efekty na ten moment po 1,5 miesiąca pracy:
Zmieniony przez - KubsonWro w dniu 2018-06-22 21:48:16
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
423
W każdym posiłku węglowodanowym miałem o 20g więcej produktu.Starałem się opierać bardziej na zwiększaniu minut interwałów co tydzień i ilości ich w skali tygodnia.Zaczynając od 2x w tyg po 15min kończąc na 4x po 25min.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Przy tak niskich kaloriach w głównej mierze stracisz tkankę mięśniową. W godzinach wieczornych jak najbardziej mogą znaleźć się węglowodany, migdały i ryż brązowy po treningu to chyba nie najlepszy pomysł, gdyż oba produkty nie należą do lekkostrawnych składników. Na kolację spożywasz suchą pierś i polewasz ją olejem?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
423
dudee
Przy tak niskich kaloriach w głównej mierze stracisz tkankę mięśniową. W godzinach wieczornych jak najbardziej mogą znaleźć się węglowodany, migdały i ryż brązowy po treningu to chyba nie najlepszy pomysł, gdyż oba produkty nie należą do lekkostrawnych składników. Na kolację spożywasz suchą pierś i polewasz ją olejem?
tak, korzystam z parowaru i tutaj odrobina ziół robi naprawdę konkretną robotę.Co do lekkostrawnych węgli po ctreningu chodzi Ci o proste?Jeżeli tak to na redukcji są one okej?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Mogą być to zarówno ziemniaki, bataty, niektóre kasze czy ryż biały. Owoce również mogą się pojawić w menu. Osobiście bym wrzucił ww na noc, niemniej to tylko moja sugestia.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-23 14:59:38