Co robic w takim wypadku?

Czesc, mam takie pytanie, czy dalej mam masowac czy mam zupełnie zmienic styl na redukcje?
Chodzi o to, ze jestem bardzo chudy(udało mi sie nabrać troche miesni, ale wciaz za mało)
Mam 166cm, waga 56kg, w pasie 78/80, jak tłuszcz to mam go tylko na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach
Diete stosuje teraz na mase np. z rana jakies tam owsianki, stosuje 1x gainer na mase, obiad normlany jakies piersi z kurczaka z ryzem, jem regularnie i zawsze obliczam zapotrzebowanie, JEM ZDROWO. Wszystkie kalkulatory mowią mi, ze mam wage juz w normie, ale nie wiem co z tym brzuchem? Moi znajomi(według ich oczywiscie) nie polecaja mi reduckji bo i tak jestem chudy to wtedy zostana kosci i moze co prawda nie bedzie tego małego brzuszka, ale niczego innego tez nie bedzie)
Nie wiem co robic bo z rana zawsze mam taki płaski i jestem w kropce. Co myslicie zebym dalej wykonywał cwiczenia na mase, ale na poczatek rozgrzewka rowerek z 5/10min, a na koniec 15min bieg na biezni+dodatkowo co 2 dni jazda na rolkach, co o tym myslicie. Problem polega na tym, ze gdybym był całkowicie gruby to odpowiedz by była prosta, ze potrzebna jest redukcja, ale ja mam tego tłuszczu tylko na brzuchu(dodam, ze niewiele, nawet nic mi nie zwisa), a nie mozna chyba spalac tłuszczu tylko z brzucha i no własnie nie wiem co robic, dlatego licze na Wasza pomoc;)

witaj, wrzuc foto sylwetki, zobaczymy jak wygladasz, doradzimy wtedy celniej
same pomiary nic nam nie mowia

Podejrzewam, że brzuch tak wygląda bo jesz 'sporo', a raczej więcej niż do tej pory. Pewnie masa mięśniowa jest nikła przez co ten brzuch zaczyna wystawać przez treść żołądkową- ot Ci cały problem.

Wstaw zdjęcia sylwetki to będziemy rozmawiać.

georgu

Podejrzewam, że brzuch tak wygląda bo jesz 'sporo', a raczej więcej niż do tej pory. Pewnie masa mięśniowa jest nikła przez co ten brzuch zaczyna wystawać przez treść żołądkową- ot Ci cały problem.

plus dochodzic moze do tego problem poglebionej lordozy

http://imagizer.imageshack.us/a/img921/4566/hliOnh.jpg 

http://imagizer.imageshack.us/a/img922/9241/G2IXZl.jpg

Jak widzicie sytuacja nie jest smieszna bo na klacie to praktycznie nic nie ma, rece chude jak patyki(bynajmniej tak mi mowia), ale brzuch to oponka i nie wiem czy masowac zeby sie zalac bardziej czy redukowac/rzezbic(?) zeby wyzej nic juz nie pozostało. Pytałem sie kilkoro moich znajomych i rodzina mowi co innego, koledzy co innego, jedni, ze masowac, drudzy, ze zalałem sie juz jak swinia i sam juz nie wiem, myslalem, ze idzie mi dobrze, jadłem tylko zdrowo, a teraz jestem w kropce, nie chodze juz na siłke bo po prostu nie wiem co robic

*i nie wiem wlasnie czy nadal trenowac typowo na mase i jesc masowo(zdrowo oczywiscie) i dodac 30minuty biegania na biezni+ co 2dni rolki 10km i straczy zeby spalic brzuch czy zaczac zupełnie nowy styl i juz nie masowac?



Zmieniony przez - D.MONK w dniu 2018-06-01 18:21:21

Zmieniony przez - D.MONK w dniu 2018-06-01 18:26:00

normalna klata, nie ma co sie obawiac czas dorzucic na nia miecha
daj bilans zerowy, i trenuj ciezko, trzymaj miche, powinna sylwetka nieco sie zmieniac
pamietaj ze bedzie to okres powolny, nic na szybko

Po redukcji nic z Ciebie nie zostanie. Rob mase.

czyli masowac, ale co z tym brzuchem? Nie wydaje wam sie, ze jest wlasnie gruby i taka oponka? Tyle osob mi mowi rozne opinie, ze juz chyba sam sie gubie jak wygladam. Co myslice zebym dorzucił 20/30min biegu na biezni po treningu?

Jesli dopniesz diete i dasz bilans kcal w granice zera to i trochę sadła spadnie.