Ocena diety, sport zespołowy

Jest to raczej pytanie do działu trening: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Skoro później nie będziesz mógł robić ciągu, a będziesz mógł wskakiwać na skrzynie, to odpowiedź wydaje się prosta. Ja bym zamienił.

W jakim celu spożywasz takie ilości białka?


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-23 16:02:06

Znaczy jak kolega wyżej pisał, ze przy takim wysiłku to nie szkodzi. Ponadto patrząc po sobie mocno hamuje mi głód te dodatkowe 50-60g białka dziennie.
Czy może to jakoś zaszkodzic zdrowiu? Bo słyszałem, że niby coś nerki, ale również słyszałem o tym, ze to bujda. Ile byś mi sugerował białka przy podanym natężeniu treningu? Aktualnie wychodzi 2-2,5g na kg

Wklejam kolejny dzień i będe czekał na opinie.





Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-05-24 06:55:33

Jeżeli Twoim celem są wyniki w sportach zespołowych, to 1,5g/kg masy ciała w zupełności wystarczy.