Redukować dalej czy masować?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 809

Witam. Od miesiąca wróciłem na siłownię po rocznej przerwie, przez co postawiłem trochę zredukować. Zastanawiam się czy dalej iść w redukcję czy robić już masę.

Wymiary
Wzrost 183 cm
Waga 84 kg
Obwód pasa 85 cm
Bf według wzorów 13.5%

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mellopl

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 987 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93341

Rób masę dziku, na 100%!
Jesteś bardzo szczupły.

FLUCTUAT NEC MERGITUR

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

Zdjęcie nie jest zbyt dobre pod względem jakości. Wrzuć jeszcze w normalnie pozie przód i bokiem.

Moderator działu Odżywianie

...

gem100

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 809

domer
Zdjęcie nie jest zbyt dobre pod względem jakości. Wrzuć jeszcze w normalnie pozie przód i bokiem.

Więcej zdjęć

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

Mięśni masz rzeczywiście niewiele. Zdecydowanie warto budować masę mięśniową. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzoru i dodaj do niego około 400 kcal:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Moderator działu Odżywianie

...