Dieta i szkoła..

Siemka mam 15 lat 165cm wzrostu i niestety 73kg. Do wakacji zostało okolo 4 miesiace chcialabym przez ten czas schudnac przynajmniej 10kg. Doradziłby mi ktoś jaka mam zosatosowac diete moze jakies ciekawostki dotyczace jedzenia ktore moge wykorzystac? przecietnie jestem do 16-15-14 w szkole staram sie gdzeis codzinnie cwiczyc. Najbardziej zalezy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha i boczkow a nogi na koncu... Jakies propozycje teningow. Byłabym rowniez wdzieczna jak by mi ktos mniej wiecej rozpisal pory posiłków. Z gory dziekuje!

W Twoim wieku wystarczy się zdrowo odżywiać i zacząć uprawiać aktywną fizyczną ( zadbać o więcej ruchu ). Przestań również patrzeć na wagę, gdyż ona nie jest wyznacznikiem sylwetki.

Poczytaj.
https://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii 

A jak obecnie się odżywiasz, jak trenujesz.

pory posiłków nie mają większego znaczenia, pory dostosowujesz do Twego dnia

staram sie odzywiac dosyc zdrowo nie jem zadnych fast foodow. unikam slodyczy

No ale to nie są żadne szczegóły trudno coś doradzić czy coś się da poprawić czy nie.

W Twoim wieku nie ma co wprowadzać restrykcji żywieniowych. Eliminacja produktów przetworzonych i aktywnośc fizyczna będa istotne. Polecan rówież regularnie odwiedzać dzial dla Ciebie przeznaczony Junior sfd:

http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-19 13:38:42

Wprowadź 10 wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html i to już będzie pomocne, wprowadź aktywność, korzystaj z tych produktów:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1

A na liczenie makro i ważenie produktów - będziesz miał czas.